掌控情绪

有这样一句话，人生不如意之事十之八九。当不如意之事发生的时候，往往会给我们带来负面的情绪，我们也会很容易被其操控，陷入失控状态把一切被抛在脑后。事实上被情绪掌控的危害我们都很清楚，可就是没办法及时调整自己。

下面分享一个方法，利用停下来和时间轴把负面情绪转换为正面情绪。

停下来就是让我们的行动停下来，先管住身体不要做出无法挽回的行为、管住去嘴巴不要口吐芬芳。

当我们遇到负面情绪的时候，首先要意识到自己现在的状态。我们可以先让行动停下来，做几个深呼吸，放松一下情绪。可能几个深呼吸之后，就从情绪里出来一点，稍稍可以控制自己。然后就可以从时间轴的角度快速思考一下，帮自己从思想上解脱出来。

时间轴是指过去、现在、未来。

首先从过去的角度想，既然不如意的事情已经发生，那就没办法改变，因为我们没有后悔药、没有重新来过的机会，因此我们要接受现状。

然后从现在的角度想，现在要做的是面对。世界上发生的所有事都是信息，而任何信息都有两面，关键在于我们的解读。当我们选择去面对的时候，我们就可以找到他正面的意义。对于负面的事情我们可以暂且认为这件事是对我们有利的，然后尝试找到其背后的原因，找到可以改进的点。

最后从未来的角度想，我们该如何改进，遇到类似的事情该如何避免。如果这件事不再发生，那是最好。如果类似的事情再次发生，我们已经打了预防针、有所准备，相信结果一定不会和上次一样。

小结一下，当我们遇到负面情绪的时候，我们可以先停下来让自己冷静一下，然后通过时间线找到对我们有利的一面。相信通过这个技巧，我们能够更好的掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。