有效的沉静方法（四）

可以做一些有节奏的运动，比如跳绳，伴随着音乐，一次跳一百下，五次一组，进行三组。或者进行有氧运动，划船机、椭圆机、以及跑步都是不错的选择。坚持，在运动的时候，目视前方，放空自己，微微出汗，持续十五分钟以上就有不错的效果？