聚焦自己

影响情绪的因素

条件反射：经常被某一事物一触即发，做出相同的反应。我在学习做出相反的反应。或者远离当下，暂不反应。

归因系统：每个事件都解读成和别人有关，学习只关注自己当下的想法，发觉隐藏的情绪，进行自我疗愈。

生活重心：把希望寄托在别人身上，交出主动权，在别人身上寻找安全感。掌控自己的人生，相信自己，完善自己，明确边界。

2017目标:

经济上不付出，为自己工作，给自己攒钱。
情绪上不依赖，以自己为主，疗愈伤痛。
其他事情随缘，有底线，有弹性。

1. 真心接纳自己和生活的不完美。
   从心里承认婚姻的失败，不把原因归咎于自己或他人。承认自己付出的努力，接受不好的结果。

2. 放弃超过自己能力和心力的事情。
   不试图说服或改变别人，不强迫自己做超越能力和心力的事情，学习放弃。

3. 听从自己的内心感受，拒绝任何胁迫。
   尊重自己的感受，接纳自己的感受，听从自己的内心，学习拒绝让自己不舒服的事情。

4. 一切以我为尊，聚焦自己，保护自己。
   一切事情以我为始，以我为终。我怎么了，我为什么这样，我需要怎样。谁痛苦谁改变，谁改变谁受益。

5. 隔离周围负面情绪影响，聚焦自己。
   面对别人的负面情绪，学会远离。那是他的事情，和自己无关，如果自己有触动，问问自己：我怎么了，我为什么这样，我需要怎样。

6. 把最好的一切都留给自己，爱自己。
   我是最重要的人，我真心地爱自己，把最好的一切都留给自己。

7. 不管别人的事。自己之外的任何人都是别人，别人的事交给别人做，我只负责我自己那一部分，从此以后，没有亲人，没有家人，只有我和别人。

8. 平心静气才能保持战斗力。学会微笑着优雅地把刀子插向对手的心脏，学会不动声色地庆祝胜利，学会不卑不亢地接受失败，学会在所有人面前带好面具。人生就是一场游戏，认真你就输了。