第三期读书会第11天打卡

雁心觉察日记2020.3.18

照例五点早起。看书做思维导图，不能进入完全专注的状态，觉察到内心隐藏的着急：我怎么能快速地吃透并用于实践且取得成效？伴随着情绪和念头的悄然升起，书上的字渐渐模糊了，焦躁值不断上升，一次次压下去，一次次拉回到书本上来，勉强完成了思维导图，自我感觉今天的做的很不好。

接着打开小鹅通听张娟老师的演讲，她讲的青少年挫败的主题，很适合我当下的需要，感慨一定要好好听，看能否有什么新收获，能否解决实际困惑。但我仍没法专注。觉察到之前的那股焦躁仍在蠢蠢欲动，伺机而行。

我当下耳机和手机，闭上眼睛，看着胸口微细的波澜起伏：除了焦躁，还有慌乱，紧闷，它们是那么的微小而不易觉察，于是习惯性地忽略它们、打压它们，执着于表象的行为：我应该要继续看书学习听课……

“应该”是大脑告诉我，必须要这么做，而我的心早就在一而再再而三地发出讯息：请你停下来，看见我、关心我，照顾我！

我闭着双眼，做深长的呼吸，窗外鸟鸣青脆悦耳，这个温润柔暖的早晨，我感受到刹那的宁静与美好。而脑袋仍惯性地轰鸣嘈杂，屏蔽本真的安宁，小剂量的负面情绪不断累积聚变，这胸腔里轻微的气血摇曳震荡，如果一再忽略它，必将酝酿成风暴，在面对人与事件时，做出不当的惯性应对。

此刻，我停下来，对我的心说：辛苦了，你一直这么努力，我却把你默默承受的一切视为理所当然，我看见并一一命名核对这些感受：着急、焦躁、慌乱、胸腔的紧闷，我用深呼吸与你连结，看着你，接纳你，陪你在一起，而不是压制你、忽略你、消灭你。