锻炼，从循序渐进开始

也许，长时间没有运动的人，一身的问题，亚健康是最常见的一种情况！

熬夜到账的精神萎谢，健忘，身体体质的退化，随着身体年龄的增长，器官各个在逐渐的退化，代谢变差，这些潜移默化也是逐年累计导致的结果！

所以，重新锻炼，也是自我的一次调整，从许久未锻炼身体，跑不动就走，走多了，再开始跑，一步一步加进锻炼的速度。

一口吃不成胖子，想瘦走捷径是行不通的，就算廋下来，也未必健康，以牺牲健康的代价减肥瘦身是不可取的。

剧烈运动很可能身体负荷不住，导致出现关节问题，越是肥胖，不健康，更或者很少运动的人，更要注重节奏！

生活作息的调整，生物钟的规范化，然后是一日三餐的约束，不是不吃，而是一点一点的减少，搭配五谷杂粮，少吃碳性食物，水果适量吃一点。

晚餐注意少量，不要吃夜宵，也不要太晚吃饭，最好五点六点前吃完晚餐就不要再吃了。

先从你最能坚持的运动做起，每天抽出45分钟到一个小时运动，快走加慢走，适应了，可以慢慢开始跑步，以及有氧运动，比如瑜伽，扩张运动等

改变是一个循环，良好的习惯就是良好的循环，坚持最难，所以，坚持才更有成就感，说服力！

每天坚持下去，可适量添加，一旦发现负荷不住，就减缓运动，轻装漫步！