剽悍跑者【青橙】自律.自由运动与养生

连续每天跑步200天,有什么牛的?

2016-11-21  本文已影响4244人  阿杰说

文|阿杰说


昨天,是我连续每天跑步的整整第200天。

什么叫连续每天跑步200天?就是在这200天,超过半年多的时间里,每天都跑步,没有一天间断过,不断更。

感冒不舒服怎么办?跑啊。

天太热怎么办?跑啊。

零下十几度天寒地冻怎么办?跑啊。

下小雨怎么办?跑啊。

下大雨怎么办?室内和跑步机可以跑啊。

有事怎么办?提前跑啊,办完事再跑啊。

心情不好,实在不想跑怎么办?马上穿上跑鞋,冲出门跑啊。

出差怎么办?背上跑鞋跑啊。

跑跑跑,如同阿甘一般,拼命地奔跑!

为什么要跑步?

在去年,也就是2015年3月,我把抽了20多年的烟给戒了,这本来是个好事,可以随之副作用也来了:经过半年多的好吃懒做活动少,我变成了一个体重超过200斤的死胖子,最重时竟达210斤。

于是,什么脂肪肝等等开始找上门来了,浑身的每个部位都透着不协调,最主要的特征是因为大肚子的突出,低头看不到脚。

有图为证。

一年前,210斤

什么也不说了,减肥吧,简单,直接,粗暴。

上网一查,运动时,每小时消耗的卡路里数排名如下:

跑步:800—1000

骑自行车:660

游泳 :300—650

网球 :400—500

快走:300

高尔夫球 :250

慢走:200

看来,最好的减肥方法就是跑步了,干就干个高级的,跑步吧。

可是,从小到大我最害怕的运动就是跑步,从来没跑超过2公里,不但跑得奇慢,而且浑身各种不舒服,上气不接下身,气喘吁吁,肺都差点要吐出来的节奏有末有?

坚持做正确的事情,而不是把事情做正确。

想减肥,正确的事情就是跑步。

2015年10月,我开始了人生中第一次主动跑步。

第一次跑步永远忘不了,大概跑了有5分钟吧,觉得血沫子都要吐出来了。

不过,咬牙坚持了几次也就适应了。不管什么事情都是这样,只要经常做,它就成了你的习惯,做起来就不用费太大的劲了。

跑前在网上查询过,也加入了几个跑步的公众号,所以我坚决不跑速度,也不跑距离,只跑时间。每次只比上一次多一分钟,严格执行,绝不轻易减少,也不随便增加。

因为不累,才是坚持下去的秘密。

身体透支之后带来的后果是对运动的抗拒,倍增的疲劳感。

如果老想着跑快,或者跑远的话,就可能会让体力透支,从而放弃下次的跑步。

我用了20天左右的时间,每天增加1分钟,从最初的5分钟增加到了24分钟,同时也习惯了跑步。这恰恰符合了“21天可以养成一个习惯”的规律。

开始记录

一开始吧,三天打渔,两天晒网,每周平均也就能跑个两三天吧。

这期间,效果是有的,度过前一个月的平台期后,我的身体开始发生变化。

肚子开始变小,身体有点紧绷感了。但效果还是不太明显。

小有成就

跑到今年5月时,我已经跑步半年了,有一天,在网上看到,有个女孩子从2015年5月26日开始,竟然一天不落地跑了200天!这女孩子说,她还要跑一辈子。

天哪,瞬间被电到了。

她能做到,我也能!榜样的力量是无穷的。

可以,说起来容易,做起来难,在开始之前,我思前想后了好几天,最后一咬牙,他二大爷的,拼了。

于是,从今年,也就是2016年5月3日起,我开始了我人生中里程碑式的一大壮举:连续每天跑步。

2016.5.3开始连续每天跑步 连续每天跑步100天 连续每天跑步200天

虽说已经习惯了跑步,但不想出门的念头还是经常有:

天太热了,跑完后好难受啊;

外面是不是下雨了,跑了会不会感冒?

今天好累,要不明天再跑?

还有好多事情没做完,下次再跑吧?

出差或者旅游可以休息一下吧?

……

出发前,总是有无数放弃的声音盘绕在头脑中,我不做出回应,我选择安静地听完这些念头,换上跑步的衣服、跑鞋,带好手机、耳机、钥匙、钱——马上出门,行动。

先做了再说,只要行动了,就成功了一半。

跑步中

想一想,只要一出门,再走回家就不太可能了吧?事实上,只要我走出家门,从来还没有一次放弃回家了呢。

其实每次跑步时,一开始总是不爱跑,就告诉自己,今天哪怕跑一公里也好啊。

可是,只要跑过了一公里,就停不下来了,感觉上来了,越跑越来劲,越跑越舒服。

其实,运动最痛苦的不是运动本身,而是决定要不要去运动这个过程。一旦跑起来,那么,就会专注地享受这个过程。

如何和这些念头斗争呢?

每天都跑,跑到和吃饭、睡觉一样,成为你身体一部分的时候,就不再需要纠结要不要去跑了。

跑步,现在就如同我每天的吃饭、睡觉一样,不需要刻意地去做,自然而然地每天就会去做了。

不是人人都有跑步的天分,但是跑步这事情,坚持一段时间,就很容易上瘾。

你先是爱上大汗淋漓后的轻松,接着会爱上自己渐渐紧致的身体,然后爱上自己变得纯净的发肤,跑步带来身体的变化微妙而强烈。

这种变化,真的会抵消精神上浓烈的疲惫。

事实上,每次跑步时,体内会分泌一种叫做类酚酞的东西,这种东西的功用与毒品有点相似,可以提高人脑的兴奋度,但与毒品的最大区别,是它对人体百利而无一害。

自从每天跑步之后,我的精神始终维持高亢的状态,无论是工作,还是生活,都能保持充沛的精力。

这期间,我分别于9月和10月参加了两场半程马拉松比赛,并轻松地完赛。我想,这主要归功于自己每天坚持跑步的习惯吧?

参加马拉松比赛

明年的5月,我将参加全程马拉松,我已经做好了准备。

当然,我每天跑步的速度可能并不快,每天跑步的路程可能也不远,事实上,速度和路程从来都不是我追求的目标,我追求的目标是:每天跑。

经常有朋友问我跑马拉松的成绩,或者跑步的配速是多少,我总是笑笑。

我不会跑得过量,因为怕对膝盖和身体造成伤害,我需要的是享受跑步的这个过程。

年过四十岁后,慢跑似乎更适合我。

在这一年当中,我真的发生了翻天覆地的变化:身体变得强健了,几乎不生病感冒,什么脂肪肝,早已消失得无影无踪了。

体重由最高峰210斤,奇迹般地降到了现在的160多斤,减了竟然有40多斤,对于我来说,这是从前想都不敢想的事情。

一年减肥40多斤

其实,每天的跑步,就是战胜自我的一个过程;当每天的目标完成时,那种成就感真的是无与伦比。

每天跑步时最享受的时刻,是刚跑完步后,开始慢走的时候,身体彻底放松下来,要多舒服有多舒服。

最后,摘录一段网络上的文字:

有朋友问我,每天跑步并不是太难吧?

我笑笑说,只要坚持,天下就没有什么难事!

100天也许不算什么,200天也没有怎样,可是,相比那些高谈阔论、浮想联翩却不肯迈出第一步的理想主义者们,显然,我们已经远远地超越了大多数人。

不怕牛逼式的天才,就怕傻逼式的努力!

2016.11.21

-END-


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