超越自己，笑看人生

今天继续看《心理暗示力》写读书笔记 。

学着笑一笑

 微笑的力量是非常神奇的，它能够增添你的魅力，从而赢得他人的青睐。微笑之所以会感染人，就是因为微笑向对方传递“我喜欢你，你使我快乐，我很高兴见到你”的信号。这种友善，会使双方的情感交流有一个支撑，从而降低了对方的心理警戒强度，为接下来的交流提供了一个良好的氛围，让对方产生“自己人”的感觉。这时，双方即使有什么分歧，也有解决的机会。

 一个真正懂得微笑的人，不但能以温柔的方式化解人生际遇的各种坚冰，还会不自觉地拉近人与人之间的距离，轻松赢得周围人的认同和喜爱。

 这是因为真诚的微笑中传递的是善意、友好，人们会本能地被这种感觉所暗示。那些气场强大的人身上都有一种动人的魅力，浑身上下都透露出一种善意和友好。

 钢铁大王安德鲁·卡内基手下最得力的助手斯瓦伯曾经骄傲地和我说：“我之所以能够成为全美薪水最高的人，主要是因为我有着迷人的魅力。我的人格、我的品德以及我与人相处的秘诀，这些都是我取得成功的原因。然而，我最迷人的地方还是那发自内心的微笑，我的微笑绝对价值100万美元。”

他大概是在暗示，因为他的性格、他的魅力、他那使别人喜欢他的才能，几乎正是他卓越成功的全部原因，这简直是一条真理。而那能够打动所有人的微笑，正是他个性中最可爱的因素。

生活中我们难免遇到不顺心的事，这时候因为烦恼整个人沉浸在痛苦和忧虑中。好像在苦水中泡着，心是苦的。如果能意识到自己的状态，想通过自己的努力摆脱这种被情绪操纵的情况，我们可以通过潜意识操控自己的心，来达到改变抑郁，让心重新找回活力。

我自己的切身体验，就是如果这时候，稍微有点意志力，不想彻底被悲观情绪操纵，可以做一些事情。

首先，回到当下。当下是一种客观存在，如果你能把自己从重重悲伤的包围中切换到当下，你已经成功了一半。说明你意志力强大，对自己的主宰能力强。

当下的状态，是一种光明，干净，没有思想，没有高兴没有悲伤，却是自然的存在。当下有强大的能量，能让你觉察自己的存在，观察自己的情绪，从而让自己走出不正常的状态。

这时候，试着微笑。回到当下，你开始微笑，就是把注意力引到自己的身体。这时候你的身体，你和意识，整个状态，都是自然自在，不会被所谓的悲伤操纵了。

笑一笑，这种自然的力量带动你的身体，你会发现，那个微微上扬的嘴角，似乎让你整个人改变了。

你开始变得有力量。如果你尝试改变后成功了，那么，只要保持，或者情绪掉回去的话，重新从第一步开始。

不用担心，这几步，一定能帮你战胜自己的坏情绪，当自己的主人。

记得看过一本书，里面讲一个故事。就是一个懂心理的老师，有一天一个朋友来找她，告诉她，他几乎绝望，想自杀。这个人，整个人消极沮丧痛不欲生。

这个深谙心理的老师，把朋友带到处安静的地方，让他站直，背靠着墙。然后让他深呼吸，跟他聊了几句话，帮他解除，放下痛苦。

这位朋友告诉她，当他挺直身体的时候，就感觉自己有能力去观察情绪了。等到靠着墙，他几乎就好了很久了。

当他们会面结束，朋友要离开时，已经带着微笑，心头的绝望不见了，他要回去解决他面临的问题。

是的，心理暗示，掌握自己的身体，就是这么奇妙。

时刻把微笑留在你的脸上

当我自己尝试到微笑的诸多好处，并培养了这种意识，我会在感知到自己被坏情绪掌控的时候，身体和意志会有自己的反应，去面对，你改变，让自己走出泥泞区。

告诉你几招，当你开始训练，你会觉得，天天都是阳光明媚的好心情呢。

每当你要外出的时候，都应该对着镜子看看自己是不是愁眉不展。然后你应该抬起你的头，挺起你的胸，深深吸一口气，让清新的空气充满你的胸膛。在路上，不管遇到谁，只要是你认识的，你都要微笑着面对他们。如果需要握手，你还必须要集中精神。

搞掂自己的身体，你就相当了掌控了自己的心情，没错的。

培养幽默感

富有幽默感的人通常是快乐的，也常能送给别人笑声。以乐观、幽默的态度去观察事物，能帮助人摆脱困境。比如，遇到尴尬的局面，有幽默感的人，便可以用自嘲的方式，化困窘为祥和，一笑了之。

 保持愉快的心境，健康的体魄

掌握身心放松与调节的技艺，身心健康将会保持自然的微笑。也只有内心发出的笑，才能使自己在微笑中获得别人的好感。

读书笔记 10