留白精读949|《读书是一辈子的事》

2024.08.24 大同 星期六 多云 （31℃/18℃）

（简书日更2天/总日更1403天）

要治疗抑郁和易怒，最重要的就是过有规律的生活，并且吸收阳光。人体只有早上才制造血清素，沐浴早上的阳光，对激活血清素最有效。晒太阳的时间三十分钟就可以了，晒得时间太长了反而会自我抑制。

早上晒晒阳光可以促进血清素的分泌，从而晚上产生更多褪黑素，要健康晒阳光

所以我们应当和喜欢的人，在街上。慢慢的晒晒太阳。在清晨稍微运动唤醒自己身体之后，等待着，等待着太阳再一次的升起，等待着新一天的开始。

深有同感，这也是那种本能的想早起看看这个世界的无形驱动力之一吧！早起爱锻炼的人总是积极向上，一天精力旺盛，原来是这个原因！

人类有一个特别奇怪的现象，就是当人和其他人一起做着同样协调的、有韵律的动作时，就会很快乐。

发现自己经常一个人单独跑步，确实不太有助于自己身心健康。这样会造成自己压力。应该多和其他人一起做着同样协调的，有韵律的动作。

自己以前也很烦躁体育运动制定的规则，正因为是规律的，协调的，才是体育运动。才能有助于人的健康成长。

想起了大学时运动会好多人一起排练跳操，虽然当时也会有抱怨，但真的是快乐更多。

最有效的韵律运动，其实是禅坐和呼吸。

一直没有理解这其中的奥秘，动就是静，静就是动。保持禅坐和呼吸，也需要平静的心，并产生对应的能量消耗?

禅坐和呼吸更像是主动的安静，带入觉知和意识，把他们变成一种有序的安静，重新建立身体运转的节律，这也就是健康了。

人的眼泪分三种：第一种叫基础分泌的眼泪，就是保护眼睛、滋润眼睛的眼泪；第二种眼泪叫反射性眼泪，切大蒜和洋葱时流这种眼泪；第三种叫动情之泪——悲伤和感动的时候流的眼泪。

有时候，人真的好奇怪。感情这种东西也很奇怪。越是在意一些东西，越是会让自己陷入深渊，最后坠入万劫不复之地。