告别不快乐，如何获得高质量的人生

有时候，长久的持续的或者一瞬间，我们感到不快乐，不知道自己身在何处，手头上干的事情有什么意思。我们不快乐，却不知道为什么，一切感觉又一塌糊涂，想要放弃却又不甘心，像被困在牢笼里，挣扎，四处撞壁，内心发出绝望的声音，走不出不快乐的国度，渴望救赎。

时间和精力都拿来和不快乐作斗争了，这严重影响我们的人生质量，人生高度。

世界之大，我们并不孤独，一个叫张德芬女子，生在台湾，毕业于著名的大学，毕业之后是台湾电视台的主持人，有个有钱的丈夫，开着名牌车，但是她不快乐，之后她来到大陆，开始新的事业，家庭，有了两个孩子，幸福的家庭，住在北京郊区的别墅里，是一家著名公司的培训人，年薪百万，但是她依然不快乐，她不知道为什么，感觉自己快要无法呼吸了，追寻奋斗这么些年，为什么还不快乐呢，她停了下来，开始倾听内心的声音，寻找不快乐的源头，然后写了《遇见未知的自己》这本书，帮助和她一样不快乐的人，让不快乐走的快一点，不要像她一样，走过漫长的路，才到达终点。

《遇见未知的自己》认为我们之所以不快乐，是因为我们和真我之间失去的联系，我们不知道自己到底想要什么，就被外界，周围的环境塑造了人生模式，试想，如果你正在努力做的事情，得到的一切都不是你想要的，那你会快乐吗？

所以，我们要寻找真我，了解未知的自己，然后打破已定的人生模式，建立新的你渴望的模式，并且让一切成真。《遇见未知的自己》以主角若琳的经历为例，通过身体联接、情绪臣服、思想检视、身份认同，这四个步骤，教我们认识未知的自己，打破人生模式，心想事成，获得快乐。

认识自己的第一步，就是要和自己的身体产生联接，我们的身体行为被意识所主导，我们对自己意识只了解和控制5%，剩下的95%是未知的潜意识、潜意识就像我们被设定的自动导航系统，也是我们被设定的人生模式。意识主导身体，缘木求鱼，通过身体的联接了解控制更多的潜意识。

生而为人，我们有很多身份，孩子、学生、职员、父母，姑姑、叔叔、舅舅、阿姨、朋友；很多事情，玩，作业，社交，工作，每天都忙忙碌碌的，像陀螺一样，扮演自己的各种角色，一旦开始，就没有停歇的时候，在自动铺开来的轨道上运行，很少有时间与自己的身体交流，关照自己的身体。

瑜伽，游泳，健走等，任何能让我们专心的运动，都是和身体产生联接的方式，我们与身体产生联接的目的，是观看，了解我们被潜意识控制的行为，了解身体的自动导航系统，也就是说，我们要身体对话，倾听身体所传达的信息，例如，如果我们做瑜伽，..... 把自己的注意力，放到身体上，放到当下此刻，不做运动时，我们也可以放一部分注意力在身体上，例如我们和别人说话时自己的身体语言，身体的感受和情绪，这些都让我们注意力放在当下，为意识带来更多的觉知。

而身体是我们存在的根本，过度使用而不维护，会出问题，失去功能，那么所有的快不快乐都是枉然。因此，我们要通过注意饮食，正常作息等照顾好我们的身体。

通过和身体联接，我们觉察感觉到自己的情绪，会发现我们的情绪总是遵循一定的模式，就像有千万条道路，你总是会选择同一条道路一样，我们在这样的固定模式轨迹里往复，这是我们身体的记忆，我们的身体靠某种情绪喂养，也就是某种特定的胜肽，比如说，一个人总是发脾气，这是他身体的需要，在小的时候，没有得到好的照顾，他饿的时候，没有及时喂养，躺着难受的时候，没有人理他，他就会哭泣，哭的时候，身体内部各个器官剧烈抽动，长期情况下，形成身体的记忆，长大之后，一有不如意，就会发脾气，发脾气时身体各个器官抽动，满足身体对胜肽的需求，他并不想发脾气，但是他的身体需要。

再比如说，一个孩子在小的时候没有得到足够的爱和注意力，到了谈恋爱的年纪，有可能会拒绝别人的爱，一方面是因为不知道怎么处理怎么回应，另一方面在恋爱中，他会抓取爱，要频繁得到对方的回应，直到失去爱，因为他的身体需要不被爱的胜肽。

怎么解除身体对这种特定胜肽的需求呢？臣服，对已经发生的事情臣服，对由此衍生的情绪臣服。已经发生的事情，已经发生了，改变不了，那就从心里接受；情绪产生能量，我们身处在一个能量场，如果我们感觉难受，想要制造胜肽的时候，不要和这种情绪抗争，如果抗争，试图逃离，等于给这种情绪添加能量，去做自己喜欢能给自己带来喜悦的事情，喜悦是消融负面情绪的光。例如，在感觉想发脾气的时候，走开，尽可能的去做点，你喜欢做的事情，让你高兴的事情，做饭做家务看书看电影看喜剧运动种花聊天等等，之后你会发现，那种想发脾气的感觉消失了。

情绪背后支持它的是思想，此刻，检视你的思想，脑袋里被各种想法充斥，为昨天发生的事情难受，后悔，为明天要发生的事情担心，各种设想，很少留在当下。如果你仔细辨识，会发现90%的思想是不正确的，我们深受这些负面思想之苦，而思想产生于我们对事情的看法。比如，有一次，一员工去报销出差费用，但是会计没有及时打款，于是就和会计大吵一架，他认为会计针对他，想拿捏他，给他点颜色看看，但其实，是财务账上那几天没有钱，会计和他百般解释他怎么都不相信。你看，围绕着没有按时打款这件事，我们为它编造了个仇怨故事。

再比如，女友/男友没有及时回复电话，我们就开始胡思乱想，编造各种故事，最后甚至觉得他们不再爱了，心理上备受折磨，事后才发现原来他在开会，他手机没在身边。

我们要通过静坐冥想，静下心来，好好看自己，检视自己的思想，看是什么样的思想，使我们受苦，什么样的思想是负面的，不正确的，什么样的思想是真实的。通过这种静定和观照的的功夫，检视自己的思想，就会发现自己的人生模式，从而把自己解脱出来。

通过身体联接，情绪臣服，思想检视，我们找到并打破了自己的人生模式，这还不能接近真我，获得喜悦和和平，还要破除身份认同。你认为你的身份是什么，例如，你认为自己是个loser吗，或者你认为你会获得幸福，或者，你认为自己是个受害者，这些都不是真我，我们要觉察出自己的身份认同，放掉那些无谓的身份认同。例如如果一个人潜意识认为自己是一个失败者，那他永远也不会成功，他种了一个坏的种子，怎么会发芽呢。通过觉察可以看见自己的身份认同，进而突破。

通过和身体联接，察觉到情绪模式，进而臣服于情绪，通过检视思想，打破了自己的人生模式，通过觉察慢慢破除自己认同的身份，终于和真我取得联系，真我就像太阳一样，带给我们光亮，喜悦，和平。真我是喜悦快乐的源泉，

人生只有一次，如果我们大部分时间都处在不快乐之中，和不快乐对抗，会有点浪费不是吗，甚至还会把这种不快乐延续到下一代，严重影响我们的生活质量。《遇见未知的自己》帮助我们找到不快乐的原因，提供了找到快乐喜悦的方法，获得高质量的人生。