睡眠革命，拯救失眠。

《睡眠革命》中讲到睡眠是有周期的，为90分钟一个周期。假如6点30分起床，那么往前推算，你开始睡的时间为前一天晚上的11点，为5个睡眠周期。

假如你有聚会，11一点才回家，那么你的就缩短为4个睡眠周期，时间改为晚上12点30分睡觉，也可以获得高质量睡眠。

不管多晚，只要按周期计算睡眠时间。都可以获得高质量的睡眠。

高质量睡眠并不是指睡的多。

我试了试，效果果然不错。当然可能是心理作用。

还有一个小贴士，就是早上醒来后不要刷手机刺激大脑，可以听一些音频节目来帮助大脑逐渐苏醒，比如音乐，新闻等等。

坚持下来形成习惯，改善睡眠，整个人都会不一样。