朋友的新年

朋友明早赶飞机，定了一家机场附近的酒店，因酒店环境非常差，退掉了房间，再次回到机场，她内心十分烦闷，痛苦。

我劝她说，在机场过夜，这样的经历不是每个人都能遇到的，那就先尝试接纳目前的一切，可以去观察下机场的人和事，然后，察觉人的性格和状态，仔细分析，会发觉有意思，时间会过得快一点。

刚看到了《遇见未知的自己》一句话，“没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自你对事情的解释，痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。”就是你对这件事情的看法，决定了你自己的情绪状态。

因为我们拥有的只有当下，只有现在的这一秒，所以，我们要做的就是认真把握好这一秒，不应为过去的失误或不顺而在此刻担忧，如果做了那么此刻很快就会变成痛苦的过去，绵延不可断绝嗯。我把静坐呼吸冥想告诉她，希望她可以调整下自己的情绪。

【静坐呼吸冥想：

01找地方坐下，腰背挺直，肩部放松，双手放在膝盖上或者自然下垂（或者相对舒适的放置方式）

02环视一下周围，然后闭上眼睛，开始深呼吸：鼻子吸气腹部扩张，呼气腹部收缩，口部呼出；把注意力放在你的呼吸上，吸气时感受气流从鼻子到全身（四肢），呼气时，感受从全身（四肢）汇集到一处，从口腔呼出。

注：当有其他思想进入的时候，不要评判，不要理会，就像是一件东西一样，把它放置在一边。

冥想可以随时随地做。调整心理状态，更好的察觉自己】

朋友说我看事物的角度不同，其实我原来遇到类似事时也会抱怨，但抱怨解决不了问题，那就不如静下心来，去感受此刻的状态，此刻的环境，去察觉自己内心想法，观察周围的人，让自己在恶劣的环境中依然保持平静心态。