2019-02-14

早上喝粥养胃，吃八分饱，打两个鸡蛋。中午吃七分饱，养胃。晚上吃燕麦片和牛奶。不吃辣椒，不吃太多油。每天10点半睡觉。10点做运动。晚上吃完燕麦就散步。或者跑步。再加班。