周检视（20210628-20210704）

没有记录就没有发生

没有检视的人生不值得过

重拾周检视，因为本周没有计划，就简单复盘一下完成的主要事项：

一、本周收获

🍅健康：

1.spax肩部运动课程2节，每节课≥25min

2.乒乓球练习2次，每次≥30min，刚拓展的项目

3.健身卡延长18个月

3.背部疼痛：推拿一次；针灸三次；中药问诊一次，取药5付；止疼药吃过两次；膏药贴过两次（过敏）；艾灸贴贴过两次。

背部疼痛差不多十年前就有，当时稍微吃点药就好，基本是两三年反复一次，也没太当回事。2017年以后，开始反复发作，稍有疲劳、刺激就容易发作，平均一年三四次吧，基本靠推拿和颈椎操调整。我这人基本是好了伤疤忘了疼，好了就什么都忘了，什么颈椎操呀、肩背训练呀，通通抛到脑后了。。。

这次是今年的第二次反复了，针灸后略微见好，停了后又反复了，目前仍不见好。社区诊所针灸大夫诊断为筋膜炎，以前也有大夫说是筋膜炎，说是只能缓解，无法根治，注意以后不要疲劳等等。

4.最近八天都在和背痛做斗争，体重仍然保持在128-130之间。

时间管理的基础就是精力管理和健康管理，没有健康，一切都是零，一定要把健康管理起来。

🍅学习成长：

1.读书《价值投资实战手册》50页，也就今天才翻开书

2.完成上半年复盘

🍅工作：

1.领导述职PPT材料

2.专业线考核

3.招标文件审核、报价格式调整

4.统计专检费用和专业线考核

🍅家庭：

1.弟弟全家人来青岛游玩，请吃饭2次

2.给老爸打电话、充话费

3.给姐姐、妹妹各打电话一次

🍅社交：

1.和同事、领导吃饭2次

🍅亲子：

1.孩子返校，本学期两个孩子考试都不怎么好，这也在意料之中，这学期出差较多，孩子基本没顾上。

2.自己亲自听了一节少年得到的《张泉灵老师的作文课》体验课，深入了解现在小学生的作文要求和写作方法。

3.周末把2个孩子送到孩子姑姑家了，一来培养感情，二来给孩子换个环境，三来我也放松一下，暂定一个月。

🍅旅行：

孩子们和舅舅一家，去了趟极地海洋世界

🍅理财：

1.坚持记账

2.预测大盘会调整，清了账户的基金

二、下周计划

🐸目标：

1.体重降到128以内；2.确保背部不再疼痛；

3.每日四个番茄🍅；4.工作高效不拖延。

🌞原则：

1.不躺在床上看手机、看书；

2.每天运动40min以上

🍅健康：

1.spax课程3节，每节课≥25min

2.乒乓球练习3次，每次≥30min

3.颈椎操每天至少一组

4.健身房3次

🍅学习成长：

1.读完《价值投资实战手册》并复盘

2.完成上半年复盘

🍅工作：

1.个人述职PPT材料

2.专检对标报告

3.部门绩效

4.个人绩效

5.部门述职

6.部门培训

7.码头路面硬化结算复审

🍅家庭：

1.每日拖地一次或整理10分钟

2.给老爸打电话

🍅社交：

无

🍅亲子：

1.孩子送出去了，相对轻松的一个月，也让孩子们好好放松一下吧

2.自己听少年得到的《张泉灵老师的作文课》体验课2节

🍅旅行：

无

🍅理财：

1.坚持记账

2.多学习少动