刻意练习打脸一万小时天才理论

《刻意练习：如何从新手到大师》这本书读了三遍，好书每读一遍都有不同的发现和领会，经得起推敲。在这个人人都想成功的时代，一万小时天才理论曾备受大家追捧。本书开篇序就驳论了一万小时定律的盲目，提出了对与错观点。

作者承认要想获得成功离不开持续不断的刻苦练习，但是不认为只要在某个领域进行一万小时的学习，就一定能成功。

首先，并不是每个领域都需要整整一万小时。因为每个领域需要投入的时间与精力不同，有的领域或许通过锤炼几千个小时就能达到卓越；而有的则需要比一万小时更长时间的学习与训练。

第二，如果不是刻意的练习，并及时反馈。即使你练几万小时都白搭，最关键的不是练习时间而是练习方法。成功与练习时间并不一定成正比，一万小时并不是通往成功的标准定论。

本书通过列举多个例子，对一万个小时理论以及天才论进行反驳，并提出了通往成功之路的方法——刻意练习。

其中一个以拉小提琴为例，拉一首曲子，拉20遍。普通练习者可能只是单纯的埋头演奏20遍，而那些专业的小提琴手则会练习过程中，记录错误次数，以及错在哪个音节。然后反思出错的地方，并及时纠正，再次演奏时进行试验改错，以降低错误率，逐步提高技能。前者是天真的练习，后者就是刻意练习。

刻意练习不同于天真的练习，天真的练习只是不断的重复做某件事，没有反馈，没有目标，只是机械式的重复，或者可以说是应付了事。这种看不到结果的练习等于没练习，不但不会变好，而且会停留在瓶颈区，甚至可能会因为看不到进步而失去信心，直接干脆放弃。而刻意练习是有目的、有指标检测的，可以说是以错误为中心的练习，通过不断改正错误，借由实现一步步的小目标，到达最高峰。

刻意练习指出你没有进步，并不是因为你没有努力练习或是缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法去练习，一万小时理论不能照单全收。

本书指出了刻意练习的方法步骤，主要有以下几点：

1、将漫长的旅程分解成一个个可控的目标，并进行有目的的练习。不过漫长的练习过程是枯燥无味的，要想办法保持你的动机，可以通过设立奖励机制来鼓励自己，每达到一个目标可以买个东西小小的奖励下，这样才能持之以恒，坚持到底。

2、刻意练习发生在舒适区之外。许多人都停留在可接受的水平，想当然的以为是大脑与身体所承受的极限。其实我们只要进行足够多的有效练习，大脑会改变某些神经元，并重新布线，会适应新的挑战，增强执行能力，走出舒适区。

在走出舒适区时要注意避免进入恐慌区，因为刻意练习是一场持久战，不能迈步太大，否则会导致自己筋疲力竭。每天的练习时间要限定在合适的范围内，不是一次性训练，还需要科学的训练。

3、用三个F，创建有效的心理特征。3F即专注、反馈以及纠正。只有专注才能做好、做精；反馈主要是通过反复的练习来找出不足之处，以及出错的原因；纠正是找出各种办法解决错误，并及时调整练习策略。

4、找到领域内优秀的导师，导师可以是人，也可以是书籍。导师本身拥有一套行之有效的训练方法，具有一定水准并懂得如何提高学生的能力。

5、跨过停滞阶段。这个阶段很重要，就像我们平时说的临界点，跨过这个临界点，我们将取得质的飞越。当遇到瓶颈时，不要焦虑，静下心来复盘一下，然后尝试新的方式去突破自己，攻克特定的弱点。

《刻意练习》一书，为我们指出了一条有效的学习之路。训练时间和方法比智商重要，我们不要轻易的否定自己，只要擅长并懂得利用的大脑适应能力，采用正确的练习方法，并通过年复一年的高强度刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，就能实现从平庸到卓越，练就杰出的能力，成为杰出人物。

生活中真正实施刻意练习并坚持到底的人确是少之又少，这不仅需要充足的精力来专攻，还需要消耗大量的时间与金钱。而我们往往被生活所迫，每天被各种琐事所填满、所困扰，同时我们更多的是害怕失败，承担不起失败所带来的结果。所以许多人读完后将刻意练习方法束之高阁，没有进行实践，仍旧过着平庸的生活。