《坚毅：释放激情与坚持的力量》【GRIT】是.(美).安杰拉·达克沃思写的书。作者研究表明：培养坚毅的品质比天赋等品质之于成功更重要。

坚毅就是对长期目标的热爱和坚持不懈。

成就公式：天赋 * 努力=技能  技能 * 努力=成就

封面

坚毅到底是什么？

1、西点军校野兽营

 说明坚毅力与天赋无关。

2、不要被天赋误导

天赋本身是好事，但天赋的测试很糟糕。

对天赋的测试以及坚毅的测试，是不完善的。

天赋重要，努力同样重要。

3、卓越是磨练出来的

当我们在强调天赋的同时，就是在弱化其他因素

卓越的俗常性（The Mundanity of Excellence）人类最耀眼的成就事实上是无数单个元素的集合体,而其中的每一个元素,在某种意义上。

尼采说:“我们的虚荣,我们的自恋,促成了对天才的崇拜“

一个理论就是一种解释。一个理论需要观察和考量大量事实,并用基本的术语对它做出，它能帮助我们更好地理解事物。

天赋变成就

4、你的坚毅指数是多少?

坚毅力表，得分加起来除以10就是坚毅力系数

目标引导：一个清晰、明确的人生哲学能够给你提供原则和边界,让你保持在正确的轨道上。

目标引导

巴菲特所设定的优先顺序的三步法：首先,写下25个职业目标的列表。其次,做一次心灵探索,将5个最高优先级的目标圈起来。第三,好好地看一看没有被圈起来的那20个目标——它们是你需要不惜一切代价去避免。

西点军校的口号之一是:“提高、适应、战胜”。被灌输理念:“如果你没有成功,那么就尝试,再尝试。”，其实更合理的建议应该是:“尝试,再尝试,然后试试不同的东西。”

志力或毅力的强度。一旦决定就坚持在某个方向上的决心。

在面对障碍时不放弃任务务的倾向性。有毅力、坚毅、顽强。

考克斯在摘要中总结道:“一个人拥有偏高但不是最高的智商水平,结合最大程度的坚毅指数,他取得的杰出成就将高于最高智商水平与一般坚毅指数的组合。”

5、坚毅的品格是遗传的吗?

第一,坚毅、天赋以及其他与成功有关的特质,都受到基因的影响,也受到经验的影响;

第二,无论是坚毅,还是其他的心理特征,都没有与之相对应的单一的基因。

第三，遗传解释了为什么个体与平均值不同,但对平均值本身,遗传并没有说明什么问题。

坚毅指数有一种“反向弗林效应”

在人类的整个生命周期中,并不存在个性停止演化的时期,这被人格心理学家称为“成熟原理”(TheMaturity Principle)。

提高坚毅指数：

首先是兴趣(interest)。激情源于充分享受你所做之事。

其次是练习(practice)。坚毅的特点之一是今天试图比昨天做得更好。

第三是目的(purpose)。你应该确信你的工作很重要。

最后是希望(hope)。希望是一种从逆境中奋起的毅力。

如何成为一个坚毅的人?

6、追随内在的激情就能成功吗?

首先,研究表明,当人们在做一些符合他们个人兴趣的事情时,他们会对自己的工作明显更满意。

其次,当人们对自己做的事感兴趣时,他们会表现得更好。

7、10 000小时的刻意练习与令人喜悦的心流体验

10000小时和刻意练习

高手们会花费成千上万个小时进行埃里克森所谓的“刻意练习”(deliberate practice）。

首先,你要了解科学。

刻意练习的每一个基本要求都很普通:

·一个定义清晰的延展性目标

·全神贯注及不懈努力

·即时的、有益的反馈

·持续的反思和完善

其次 让刻意练习成为一种习惯。找到你做刻意练习最舒服的时间和地点。

第三、改变你的体验方式。

8、你从事的工作是不是人生使命的召唤?

在我的“坚毅词典”里,“目标”意味着“为他人福祉做贡献的意图”。

亚里士多德认为,人们至少有两种追求幸福的方式：

一个为“实现主义”(eudaimonic),即与良好的内在精神相和谐

另一个为“享乐主义”(hedonic),指向的是积极的、当下的,本质上以自我为中心的体验

坚毅指数

这并不是说所有的坚毅楷模都是圣人,而是说坚韧不拔的人会将自己的终极目标与这个世界紧密相连。

对于大多数人来说,目标是一个强大的动力来源。

营生(job)-》职业(career)-》职业(career)

9、学会如何应对失败比成功更重要

前两条固定心态，后面两条成长心态

赞扬努力而不是“天赋”。

关于能力的固定心态会导致一个人对逆境的悲观解释,而这反过来又会导致他对挑战的放弃,以及优先选择避免挑战。与之形成鲜明对比的是,成长心态导致了一个人以乐观的方式来解释逆境,而这反过来又导致了坚毅的品质,以及寻求最终会让你更加坚强的新挑战。

成长心态---》乐观的自我对话----》战胜逆境的毅力

建议：

一、更新你关于智力和天赋的观念。智力或其他天赋都可以通过努力得到提高。

二、练习乐观的自我对话

三、寻求帮助

如何让你的孩子更加坚毅?

10、对孩子应该严厉地管教还是无条件地去爱?

教育象限

在支持、尊重和高标准的家庭中成长,会给孩子带来很多好处,其中一点与坚毅特别相关，即明智型教育鼓励孩子们效法他们的父母。

新兴研究指出了教育学生与养育孩子之间神秘的相似之处。明智型的教师可以在很大程度上改变学生的生活。

11 坚毅的练习场:课外活动

更多地参与课外活动意味着孩子们会更好地成长。

12、创造坚毅的文化

我们生活在其中并认可的文化,强有力地塑造着我们的性格。

---

后记-坚毅的力量

一个人越坚毅,他拥有健康情绪的可能性就越大

坚毅与幸福度

在评估坚毅与其他美德时,我发现了三个可靠的集群,我把它们称为品格中的内在、人际和智力三个维度。你也可以称它们为意、心、脑的力量。

--内在品格包括坚毅。也包括自控力。“执行品格”(performance character)或者“自我管理技能”(self-management skills）

--人际品格包括感恩、社会情商以及对愤怒等情绪的自我控制能力。“道德品质”(moral character) “悼词美德”(eulogy virtues)

-智力品质包括对事物保持好奇心及强烈的兴趣等。这些品质能够激励人以主动和开放的状态与世界互动。

品格的多重性比单一性显得更加重要。

以一首小诗结束：

写作的挑战,

在于看到了自己吓人的糟糕,

它跃然纸上。

你看到了糟糕,

带着这种感觉入睡,

次日醒来,

将那份吓人的糟糕,

进行修改,

让它不再那么糟糕和吓人。

然后,你又一次入睡。

第三天,

做更多的改进,

让它没那么糟糕。

然后又再次入睡。

起来后再次修改，

它成了中等作品。

然后再来一遍。

如果你幸运的话,

你或许能写出不错的作品。

如果你做到了

成功便属于你。

后记：最近996很累，抽空粗略读完此书，收获不小，后续review。