《如何戒掉坏习惯》

《如何戒掉坏习惯》

《如何戒掉坏习惯》——古川武

一、为什么坏习惯很难戒掉？

一是习惯引力法则，人大脑本能上抗拒变化。

二是坏习惯常常能满足人们的某种欲望。

二、什么是习惯终结术？

作者独创了一套科学的、极其有效的戒除坏习惯的方法，叫做习惯终结术。

分为四个阶段：禁欲期、动力缺乏期、稳定期和倦怠期。每个阶段约三到四周。

禁欲期要采取营造杜绝诱惑的环境，将行动可视化，遇到失控的状态要制定底线等方法帮助度过。动力缺乏期的关键是要再次激发斗志，制定适合自己的行动模式。稳定期贵在总结，找出好的经验和做得不好的地方。倦怠期需要变化和适当的刺激，以保证将正确的行动培养成无意识的好习惯。

三、如何运用习惯终结术，戒掉现代生活中的十大坏习惯。

拖延症、网瘾和手机控、乱花钱属于行动性习惯，是可以在一个月内戒掉的习惯。戒掉这类习惯的关键是，做事情要学会分解和分步。细分成很多小块。

熬夜、吃得太多、饮酒过量属于身体性习惯。戒掉这类习惯的难点，在于做好和欲望厮杀的准备，要战胜自身的欲望。这类习惯可以在三个月之内戒掉。

烦躁不安、闷闷不乐、完美主义属于思考性习惯。这类习惯多半是源于压力，想戒掉它们最重要的是要改变自身看待事物的方式。这类习惯一般需要六个月才能戒掉。

习惯的力量顽强而巨大，甚至可以主宰人生。

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