手把手教你好朋友来了怎么吃

忌生冷食物

经期食生冷，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生，寒星凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

忌食酸辣刺激食品

容易引起盆腔血管收缩导致经血过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。

忌过量吃甜食、过咸的食物

女性在月经来潮前如果吃咸食过多，则会使体内的盐分和水分贮量增多。进食高糖类的甜食，血糖波动大情绪容易不稳定，加重不舒服的感觉。

适宜的食物

宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

比如红枣、面条、薏米粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

宜食含铁丰富的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

宜补蛋白质和矿物质

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1~~5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。

宜补香蕉、利水之物、加蜜热牛奶和鱼类。