2018年11月复盘

11月，嘉许自己每一天的认真与热忱，感恩生命中的所有的遇见！

2018年11月复盘

【月度成果】

一、健康

1、早睡早起

有5.0伙伴们的相互督促，对早睡的重视会放在心上，通过开启监测工具，让我更关注早睡

本月的深度睡眠时间比上个月好很多，对早睡的重视，是持续的目标。

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每天关注心率，静息心率65／分钟

坚持做到每日6点半前早起

3、冥想：断断续续的，一忙起来就忘记了

4、饮食：清淡为主

5、运动：

每周至少三次健走或跑步，平时KEEP运动，保持不错状态

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二、学习

1、阅读

快速阅读书籍：

《迭代》《谁说你不能坚持》《微习惯》《精力管理》

写作方面相关书籍《写作是最好的自我投资》

2、演讲

19期龙兄演讲训练营成为馒头，每天三位面条作业

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3、听课、听书

每天至少一节课程或听书并输出笔记

4、普通话学习

加入第二期宇彤老师声音训练营

5、线下学习

参加G218易效能时间管理复训

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收获点：

我收获高空思维和永远下一步的思维！

1阶的课程主要是讲的道术器用，那道就是我们的愿景，到底人生想要什么，要做减法，我们不能要的太多，术就是方法论，我们要解决一地鸡毛的方法论，收集排程和执行，透过使用工具，让我们可以实现我们人生的高空和梦想。那通过部落化的学习，以用为妙，那所谓的用呢，就是我们必须要透过一群人，让我们把我们的道术器给他结合在一起，透过环境通过部落通过教练，通过学员通过更加优秀的榜样来去树立我们人生更高维度的一种效能思维。

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复训一阶的课程，进一步内化易效能的核心理念：“人生有目标。生活有节奏。工作有重点”。

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体现了以下几个方面：

1）人生目标。

叶老师在课堂上提到一句让我非常有感触的话，他说，有的人是看到了才会相信，但有的人是相信了才能看到

梦想一定要有，因为一定会实现

我们和梦想的关系，就像谈恋爱的关系

建立自己的梦想仓库，如果找不到自己的梦想和目标

把别人的仓库也假设成为自己的

如果把时间和精力全部放在梦想上，就一定能够实现。

别人身上的优点一定要记录下来，复制在自己身上，把它变成自己的优点

把优秀的人的习惯和行为模式复制到自己身上运用然后去超脱，这样成长得更快

还要在践行路上多找几个标杆，也要努力成为别人的标杆，这样才能走得更远。张萌萌姐的七个人物法也提到过这样的概念

2）生活规律。通过践行易效能生活方式，个人和家庭日常生活的作息、饮食、运动和节奏得以重塑，并达到了平衡和稳定；精力也会明显的提升。

3）工作重点。通过人生终极目标的确认，确立了后续推进的短期、中期、长期项目，聚焦专注地稳步推进。

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人生要做减法，关注要事。这次的学习体会配合最近之前在阅读《吃掉那只青蛙》，我有了更深入的思考，更深切的体会。

其实易效能最大的魅力就是效能思维的打通，打通认知上阻塞，可以把这种效能思维迁移到工作事业当中去，让自己的生活和事业发光发热

首先，少承诺多行动。

人们不可能做完你想要做的所有事情。如果你现在还抱有这样的想法，真的劝你死了这条心。

叶老师在课上提到，什么事情都想做就是有病，不可能做得了那么多的事情

对于有些事情要学会委托，授权，这一点也感触很深

其次，通过这次的复训，进一步巩固之间掌握的工具和拓展的思维方式。

当决定做一件事情前，通过三个问题来问自己

通过思考三个问题（为什么做；做成什么样；怎么做成）引出两个清单（严谨承诺的日历清单、灵活多做的事项清单），通过建立高效规律的习惯来简化生活，提升效能和提高品质。

还有按照4D原则进行推进。

第三，将工具融入你的生活

基于过去一年对各种工具的使用和大致了解，进行了个人工具的精简。今后会聚焦和深入地使用以下6个工具

下面有重点的会使用以下六大软件：

1）“Omini Focus 3”清单系统

2）“印象笔记”晨间日记和文件管理系统

3）日历

4）深度工作“番茄钟”系统

5）身心放松软件:NOW冥想软件

6）专业运动训练软件“KEEP”

通过易效能的学习，让我很多的感触：

成长路上遵循几个原则

一、成长是问出来了

不管是读书还是决定做一件事情，都要用黄金思维圈的思维

易效能的经典三问：

1.要不要做

2.做的结果是什么

3.下一步行动是什么

二、成长是逼出来的

不逼自己走出舒适区，不去结交更多优秀的伙伴，不去见识更大的世界，怎么能够收获到更好的自己

成甲好好学习里三个方法叶老师也提到的

三、成长是设计出来的

通过梦想版，通过一个又一个的小目标的达成，易效能能够创造让我们的生命的充满很多的可能

我接下来的行动：

1、建立自己的梦想仓库

2、践行路上找到榜样，也要让自己努力成为别人的榜样，多做影响圈的事情

3、给自己制定一些原则

在上海参加极致践行者大会

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收获点：

参加了第四届在极致践行者大会，听了好多极致践行的故事，内心真的是深受触动。

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金句太多，需要慢慢回味，但最终，都归结为一个主题，极致践行！

有位老铁说，对自己狠才是精进之道，我觉得我对自己太好了，不够狠！

赵冰老师的今日＂负能量＂

01 不要相信努力就一定就有收获（努力，是成功的必要条件，而不是充分条件）

02 不要相信别人手里一定有你要的答案（天下没有任何一个人可以给你想要的完美答案）

03 不要相信要学要做的事情越多越好（专注是最好的力量）

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我的感触：每个人都要有自己的信念。跟着它走，就能找到自己。

要做就要做到极致任何不走心的努力都是对自己的一种敷衍。

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三、工作

1、每天晨会不断（出差除外）

2、新员工管理精进方案

3、新员工培训设计更新到3.0版本

4、整理库存及库房

5、VIP资料完善

6、团队伙伴每天三支青蛙

四、效能

1、FOREST专注神器减少了我玩手机的时间

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2、每天三支大青蛙和三支小青蛙

3、整理

(1) 微信群整理

再次退掉30几个自己不发言的社群

（2）整理餐桌，卫生间，厨房

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4、每天将最重要的三件事设置为手机屏保

5、所有事情分类记入OF和日历

6、当天收藏的信息，当天做好分类管理

7、团队伙伴每天早睡早起，每天发睡眠监测图

8、每天能量朗读

9、确定每周目标，并分解目标

10、记录每天的收获点

五、休闲

1、收藏好听的中文和英文歌曲

2、业余时间字说和配音秀玩到嗨，给平淡的生活增添一丝色彩

六、财富

近期主要开支，学习费用，请客吃饭，差旅费用。

七、家庭

家是我们心灵的港湾，和谐家庭需要用心的经营。

目前家庭状态：一家人和和气气，凡事有商量，不批评，不反对，多赞美，多鼓励。

九、突破

1、G176班主题分享《微习惯》

2、天使班主持和分享一次

3、点评面条作业

十、人脉

1、在上海与神交已久的七连老铁聚会

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2、每天和一位高能量伙伴语音聊天

【下个月的计划】

1、运动

跑量70公里

每天碎片运动10分钟

2、学习

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（1）终极主题训练营

（2）快速阅读6本书

（3）每天录制小视频

（4）每天写作至少500字

（5）深圳龙兄一阶

（6）叶老师进阶课程

3、整理

（1）照片

（2）印象笔记

（3）坚果云

4、工作

激活沉睡客户

5、休闲

拍一组生活照

本月各项计划平稳推进，按计划完成。

不管是线上还是线下的训练营里，链接到几十位新的同频小伙伴，收获很多。

12月年底了计划排的非常满，需要管理好时间，注重效率。

最后用李尚龙老师的一句话作为总结“你在任何领域都应该做到极致，否则你对不起自己的青春”。