身轻体自欢

小伙伴说，女性朋友也要多吃点肉，好处不止一点点哦！

具体来讲，第一，补充铁，降低贫血风险；第二，补充维生素B12，防止记忆力减退，避免神经系统问题，预防老年痴呆；第三，减少肌肉流失；第四，降低骨折风险。

这么多好处，必须得吃。

最近吃肉有点多，当然但是有些肉是不建议多吃的，比如深加工类火腿、熏肉、腊肉等，含纳比较高。

肉吃得多，其他食物就尽量减少，每天一顿蔬菜水果沙拉。

怕胖，只好多运动，随时监控，每天称一下体重。

今日份运动

如果早上体重在控制范围内，这一天就不用特别控制，如果超出自己定的标准，就少吃点儿吧!今天早上体重多少？56.4，尽量不超57吧！到了一定的年龄也不要太苛刻。

于肥胖，懂懂写过三句话：

第一，身材写满了你的阶层。

第二，在健康的前提下，尽一切可能的瘦。

第三，脂肪肝、血脂浓度，不需要体检，捏捏自己的肚皮就知道了。

默默看了看，自己小肚子上肉肉，啥也别说了，饭后下楼走走吧！

韦应物曾在诗中写道，神欢体自轻，意欲凌风翔。

试想一个胖子，怎么能够飞呢，除非他在一个百年不遇的超级大风口上，否则，还是管理好自己的体重吧!

身体轻盈，动若脱兔，翩若惊鸿，一瘦遮百丑。

沙拉