关于开启网球中级班的思考

文/源之乐章

上周与店长商量许久后，决定将豌豆的网球课从初级班调到中级班。

由于初级班的小朋友基础层次不齐，有时还会穿插很多体验课的小朋友，王教练为了兼顾整体班级的进度和教学效果，选择的课程训练内容，主要还是以定点击球和移动步伐训练为主。

豌豆是从去年10月份开始学习网球的，之前主要以培养他的兴趣为主，同时兼顾周末其他课程的安排，基本上每周末只上一节课。

突如其来的疫情打乱了学习的节奏，在疫情得到有效控制之后，豌豆基本上都是以私教课的方式学习，那段时间进步很快。定点击球的姿势，到步伐的基础训练，再到移动击球，可以与教练进行简单的多拍来回，短短半年的时间，进步显而易见。

我观察了几次中级班的课程教学内容，中级班的孩子年龄比豌豆普遍大2-3岁，整体的课程节奏更快，强度更大，在确认了豌豆的体力能够应付之后，我决定让他开始新的尝试。

每次课程到了轮转击球的训练环节，我都会在场边全场观察，和豌豆分析讲解每一次击球的关键要点，养成每一球都问自己什么地方打的好，什么地方需要改进。

到目前为止，有待提高的几个地方：

1、【移动步伐】移动击球的稳定性主要依靠步伐的到位率。豌豆在关注来球时，对于来球的落点判断还不准，这是需要一个过程，通过长期的训练才能培养起来的。目前最需要提高的是动静的结合，即移动的同时拉拍，判断落点，站定后进行击球。

2、【击球动作】不同于定点击球，移动击球时，豌豆本能的会跑向来球方向，选择最“舒服”的击球动作去回球，由于前面步伐中移动站定无法稳定做到，导致的击球点忽前忽后，忽高忽低，整个击球动作变形，回球的效果可想而知。现阶段，无需太过注意回球质量，重点还是在击球动作的完整性，包括拉拍动作是否充分，击球拍面控制，随挥动作是否完整，击球重心是否前移等。

3、【基础练习】受限于家里空间较小的关系，我现在给豌豆每天定了几个小的练习项目。

1）拍球。连续拍球50下，中间出现中断，则重新开始计数。

2）颠球。数量及要求同拍球。

以上作为球感练习部分。

3）挥拍。正反手挥拍练习各50次，要求姿势完整连贯。

4）步伐。左右移动，持球绕障碍物，垫步移动。

一周一次的课程是能学习到基础和技巧。要想有所提高并适应中级班的课程，平时的基础训练才是关键。

同时考虑，每周日下午多加一次一小时的有球练习，以加强肌肉记忆，培养整体击球的感觉。

网球是一项个人运动，单打时与对手隔网相对，无论遇到什么问题，只有通过自己的思考和调整来面对，对于心理素质的培养也是极其有益的，这点在豌豆所参加比赛时尤其明显，后续再结合兴趣及逆商重点回顾吧。