减肥小心得

今日，是我减肥坚持第四十天的日子。没有称体重，但是明显感觉自己维度小了不少，尤其是从肚子上的肉来看，紧实了不少。作为一个资深减肥人事，我最主要的经验就是会吃多动。对的，没错，减肥不是不能吃，而是要会吃。我知道，好多人减肥就是单靠饿，可是这并不是长久之计。你是不是也因为饿过而导致暴饮暴食。营养物质的输入莫不过碳水，脂肪，蛋白质，纤维素。主要是碳水的摄入，有的人认为只吃水果就能瘦，但其实你不了解，苹果里面的果糖含量也挺高，碳水的来源主要是糖类。而且你是不是吃了一个苹果后，并不会满足，还想吃更多。所以选择优势碳水特别重要。你可以从薯类，糙米，玉米这些粗粮下手，像我，主要是全麦类的。不仅不会影响血糖太大波动，而且饱腹感极强。其次，减肥期间蛋白质的摄入也特别重要，尤其是大量运动的人，因为长期运动，氨基酸主要供能。心态，一定要好，偶尔给自己安排一顿想吃的，促进新陈代谢，满足自己。有可能你第二天会惊奇的发现，还能减重。听从自己身体的声音，这是减肥特别特别注意的一点。减肥，是一件快乐的事情，不是压力，是让你变的更优秀的，提升自我的，投资最小的项目。长期坚持下去，你就会得到想要的结果。接下来给大家分享我这几个月的饮食，因为基本外食，都很随意。