不抑郁的活法

这几天感觉自己有抑郁倾向，去图书馆借了此书：

不抑郁的活法

发现抑郁不可怕，可怕的是觉得自己真的抑郁，而且无可救药，对所有的人与事情都绝望，不再有希望，不愿意出门，不愿意再去挑战，害怕再次的失败与失望。处于极端的无助，不认可自己。这样可能不是抑郁也会变得抑郁，或者抑郁的更严重。

其实这个世界上，抑郁的人很多，无论他曾经多么的辉煌。

不抑郁的活法

我国著名的主持人白岩松就曾经有严重的抑郁症。

如果你有兴趣也可以按照以下的表格进行测量一下，评估自己的状况。

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现在抑郁现象相当普遍。

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所以哪怕发现自己有抑郁状态，也是可以让自己重新活过来的，只是你愿不愿意。因为能够救你的只有你自己。

抑郁的人往往会对自己的指责过多或者不切实际。所以试试让自己摆脱苛责。如下表所示：

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并向自己的苛求发出挑战

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