woop思维

WOOP是一种思维练习，如果你是第一次做WOOP，大概需要15~20分钟时间完成；随着日渐练习，你会熟能生巧，那时完成一次只需几分钟或更短的时间。

让我们试着来一次WOOP思维练习吧。

第一步，W：愿望或心事。闭上眼睛，放松，深呼吸，想一个你认为最重要的愿望或牵挂，私人或工作的皆可，不论这个愿望的达成需要多长时间，一天、一月或一年，都没关系，只要这个愿望是你真正想要的、虽然有难度但还是有希望达成的，都可以，自由地去想。如果有多个愿望，那就把注意力集中在最重要的那一个愿望上。

第二步，O：结果。你实现愿望或心事解决之后的最佳结果是什么？请用心思考，并尽量生动形象地想象这个愿望实现后的场景，各种细节越具体越好，仿佛你身临现场，请尽情体会和感受愿望实现时的那种美好感觉。然后睁开眼睛。

第三步，O：障碍。有时候事情并不会一帆风顺，总会出现各种各样的阻力和障碍。找到那个妨碍你达成愿望、解决起来最麻烦的、特别是你内心深处的那个障碍。

第四步，P：计划。要克服或规避这个障碍的话，你应该怎么做？请想出一个最为有效的办法或行动。接着，想一想这个障碍会在何时何地出现，并制定一个“如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取行动Y。”然后将这个计划重复一遍给自己听。

OK，就这样，一次WOOP思维练习就完成了，是不是很简单？这种练习你想隔多长时间做一次都可以，只要能有个身心清静的地方就行。

好，关于WOOP思维今天就先介绍到这里，下一次，我们将具体讲一讲WOOP思维练习中最关键的两个步骤、具体案例，以及一些注意事项。有兴趣的话，可继续关注哦。

通过持续的WOOP思维练习和行动，相信你的新年计划的执行率一定会得到大幅提升。不信，我们等着瞧！嘻嘻！