如何提高孩子的体质
每一个有幸成为母亲的人，我想他最大的人生愿望就是养育一个健康、聪慧、有作为的孩子。有作为，其实本身是建立在孩子的健康以及他的聪慧的学习成长能力的基础之上。所以今天的课程，我相信所有的妈妈都会很想听。
据我所知，大部分的妈妈都没有认真学习健康知识，大部分的妈妈本身自己就不太健康，大部分的妈妈，基本上是按照妈妈的妈妈的妈妈的观念和思想来养育生活在这个时代的孩子。所以，有时候真的也为难他们，怀抱着一辈子的愿望，却没有一点扎实的基础。学的知识非常的肤浅，甚至是报刊杂志上面随便看来的，甚至是邻居大妈随便听来的，甚至是到医院听听医生的见解就抄来的。用这样的思想观念来养育孩子，说真的，实在是太不负责任。
无论是对孩子未来的渴望，还是对于最基本的只是让她健康，都不是一个可以随随便便的事情。所以，我觉得最重要是，你要意识到，你的知识体系的来源。你养育孩子，让他可以有过人的智慧，能够在未来的社会竞争当中胜出。怎么可能去学那些老头老奶奶的知识呢？不管我们爷爷奶奶有多么疼爱孩子。他们生活的年代早就已经跟现在完全不同了，他们所拥有的食材，他们所经历的社会变革以及他们的生活方式，他们带着农业社会的印记以及带着封建社会的符号来养育后代，养育你，在养育他们的子女以及到现在她们的孙子外孙女。说真的，实在是勉为其难。
所以我觉得能够听这堂课，对你来说，是你们的福气。
你们知道，孩子的特点就是新陈代谢的速度很快，这是第一个特点。什么叫新陈代谢速度快呢？就是旧细胞死亡，新的细胞很快的就生长替代老旧组织。
所以，孩子摔伤，摔伤破皮流血，甚至摔断手脚，都很快就会复原，而且不留下什么疤痕。这就是他的自我修复能力很强。所以简单的说，如果孩子能够做到营养均衡、足量。基本上他要生病是很难的。但是，凡事就怕的“但是”。
但是，由于大部分的小孩都是跟父母亲在一起吃饭。而不是一群小孩一起按照儿童的餐饮标准，来给他们选择他们喜欢吃、容易吃、爱吃的饮食方式。所以，他们坐在大人的餐桌上。那些食物的烹饪方式，往往加了很多的调味品，往往把食物切得太大块
比如说空心菜，这个青菜又长，又难吞咽。孩子怎么可能能够好好的吃青菜呢？
所以，跟着父母亲吃饭本身就意味着孩子很难得到均衡的营养。这是第一个麻烦事，就是和父母在一起吃饭。
第二个麻烦事就是孩子很容易在吃饭的时间可能玩啊，打打闹闹啊，不专心吃东西。这个时候父母亲拿他也没办法，所以只好给他吃些零食，便餐。来让他们饱腹。这样就开始培养了偏食的小孩，和营养不均衡的生活方式和习惯。
再不然，就用一碗粥，一碗米饭，一碗面条，搞定。
这些食物容易下咽，难以消化所以非常有饱腹感。
不想麻烦的家长往往喜欢这么干，觉得，孩子吃饱就行了。
丝毫不考虑营养的摄入问题。
为了哄孩子，为了让孩子不吵闹。
喜欢买很多零食:面包，饼干，糖果等等。
加上在中国这个土壤，我们基本上到沃尔玛、家乐福等各大超市。那些食物基本上都是做给成人的，给孩子的都是零食，而不是专业的食品。这个和法国，荷兰，意大利，德国的情况完全不同。那里的柜台非常之大，大到相当于我们国内的半个小超市那么大，都是儿童食品，有把水果做成果泥的代餐食品。有把西兰花，胡萝卜，还有紫甘蓝组成的泥。尽量让孩子能够在主食之外，吃到健康的辅食。
其实健康的辅食，某种意义上就是健康的零食。他们有很多很多的水果泥，很多很多的水果汁是专供儿童的。很多很多的儿童罐头，那罐头跟我们俗称的罐头不一样，相当于一个密封罐用来把食物方便保鲜而已，那是真正做到又营养又安全又健康的辅食结构。
我从不去超市买任何零食给孩子，就是这个道理。
所以，这三个问题，如果你不知道该怎么解决，那我就来教你。
你必须知道，儿童的健康绝不可能依赖医疗系统，绝不可能依赖生病之后所用的任何药物。他的成长是靠食物，他的每根血管是靠食物，它的每个细胞，每个骨骼，他的大脑的发育，他的肝脏，他的肾脏…所有的身体器官都是靠食物构造出来的。一旦身体有什么毛病，也都是依靠食物提升免疫力，依靠食物提升身体素质。
所以。你先要知道这个问题的严重性，然后你要知道，这不是你可以开玩笑的。你必须建立一个策略，这个策略就是去提升孩子身体素质的三个重要策略。
第一个策略就是建立一个能够确保营养均衡的饮食计划。第一个计划就是引路，营养早餐和儿童幸福餐拿到小孩面前，无论辅食吃的怎么样，无论有没有吃到辅食健康食品，都先吃到一个均衡的代餐食品。
营养早餐就是把鸡蛋加上苹果，香蕉这样的水果，加上橄榄油，葡萄籽油，牛油果油，亚麻籽油这些好的油的来源。然后再加上幸福餐，再加儿童多种营养素，把它放到搅拌机里一起搅拌。然后，给他喝下去。无论他吃不吃别的东西，确保他早餐吃进去的是均衡的营养。这样的营养早餐在中餐和晚餐都可以给他再吃，叫做营养代餐。然后，尽可能给他选择，让他能够爱吃鸡蛋，爱喝酸奶。
选择的零食，也要去选择健康的零食。记住，真的不能开玩笑，你要让他在成长到十三岁发育之前所吃的食物，都是这样的健康食材。比如说幸福餐，就是蛋白质粉加上儿童多种营养片，加上纤维素，加上乐纤这样的代餐食品。最好再加上水果把他们一起搅拌。这些做法其实是可以变化的，只要他爱吃。
原则就是第一要有足够的蛋白质来源，第二要要有优质的油的来源，第三要有适当的碳水化合物来源。
最好还能加上一些坚果。然后，再加上儿童多种营养素，使他不管怎么样，不会缺b，不会缺c，不会缺a，不会缺e，确保它的营养均衡。
这样它的生长所需要的原材料，他的细胞所需要的原材料，他的骨骼所需要的原材料，他的血管所需要的原材料，就能够基本满足。然后，你要想方设法，一有空就给他喝一杯，一有空就给他喝一杯。再者，购买一些健康零食，让他喜欢吃。这样，食物的这个部分就基本上能够确保。
有人说，他对鸡蛋过敏怎么办，增加维生素b和益生菌。过敏不是缺乏益生菌，就是缺乏维生素b和维生素c。只要你把这些补充上，几乎所有的过敏都会消除。以上是从食物上来提升儿童身体素质的。这个难度不大，而且很容易学。最重要是你要有个理念，儿童不是靠药物获得健康的，儿童在生病的时候不能依赖药物。
治疗疾病必须依赖食物来提升身体素质和提升免疫力，使儿童本身有战胜疾病的能力。当他一次又一次的战胜疾病之后，孩子的身体素质就越来越强，不仅仅是食材给了它的原材料，更重要的是他亲自战胜了疾病之后，他的身体作战能力越来越强，免疫水平越来越高。这是第一条讲到的就是食物，贡献给大家。
然后，我鼓励你家里一定要有维生素b和维生素c。因为儿童的疾病差不多基本上不是缺乏维b就是缺乏维C所引起的，或者是缺乏益生菌。如果他从来没有用过抗生素，那么他就不一定会缺乏益生菌。如果他用过抗生素治疗过疾病，就一定要给他补充益生菌。因为，只要用过抗生素，只要去过医院打针、吊瓶、输液，做过这些事情，他的肠道一定受到破坏。肠道一受到破坏，几乎终身的健康就受到破坏。一定要花几个月的时间补充益生菌来纠正肠道的环境。
儿童健康真的很好搞定，基本上，补充蛋白质粉，补充维b，维C，儿童钙镁片，差不多你就能够让他的体质慢慢提升上来。什么儿童的鼻炎，咽炎，支气管炎等各种各样的疾病，
你不要管他的疾病，要管他的体质！
你不要管他的疾病，要管他的体质！
你不要管他的疾病，要管他的体质！
说三遍，让你记住一下。只有他的体质强化，他的免疫力提升，他所有的疾病才能消除。你不要老是问，他有什么这个病那个病，这个病那个病，都不是你要研究的，他的体质提升上来，才能不生病，他的体质上来了，才不会轻易的被打倒，这才是关键。
而提升他的体质的关键就是营养均衡，蛋白质，维生素b，维生素e，好的油，多种维生素，矿物质。在下一个，就是要训练他的身体素质，从他从小开始。记住第一个关键就是，不要太在乎他吃的东西是否卫生。这是你第一次听我讲到的。其实，小孩身体很敏感，他是容易生病，但是他也容易好，不要一惊一乍的，他的生病过程就是他身体学习过程。只要营养充足，基本上他什么病都能战胜。这是阳光森林过去十多年真真实实的经验。因为营养充足，体质就会提升，体质提升了，就有战胜疾病的本钱。
其实第二个部分就是，我刚才讲的不要太在乎卫生。
其实阳光森林的孩子。从小，他们吃东西，食物掉在地上，我们就叫他捡起来吃。掉在桌上就捡起来吃，他们经常用手抓着吃。他们有时候手上粘着泥，粘着土，还抓着食物吃。他们的父母亲也不会阻止他。因为他们受过我们的教育，知道真正自然界里面滴泥土，地板上的这些，所谓的细菌，根本伤不了你的，你现在去躲他，你也躲不了这些细节，因为他不在这里摸到，就在那里摸到。
以后也要记住，细菌、病毒，不是你能够躲得掉的，你唯一能够战胜细菌、病毒的方法，就是在孩子健康的时候，让他多多少少接触一下，使身体产生免疫力，产生抗体，才能够不轻易被这些细菌、病毒打倒，身体才能够有非常强大的自我保护能力。
OK，我非常诚心的把这样珍贵的知识交给你们，希望你们认真学习，别总想依赖别人依赖医院，你的孩子一辈子能依赖我吗，流鼻血能依赖我吗，将来不止是流鼻血，还会有各种各样的问题。所以我再说一遍，孩子所有的健康问题，都要从他的体质改善计划开始，从他的食物增加蛋白质，增加好的油，增加多种维生素、矿物质开始，从他的营养能够做到均衡、做到完整、做到足量开始，把这句话多听几遍认真的去做到。
从小培养她吃东西的时候，不用太讲究，什么都可以吃。也不用太在乎卫生问题，因为，实际上过于在乎卫生问题就是很不讲卫生，因为，不让身体有接触细菌、病毒有害物质的这个机会，那么这个身体就会很脆弱，将来真正接触到的时候，会不堪一击。同时也希望你懂得，下雨天的时候带孩子去淋淋雨，下雪天去玩玩雪。冬天的时候，试着把他的衣服穿少一点，不要害怕再生病，你要害怕他没有很好的体质。
体质来自于两个部分，第一个叫做均衡的饮食，第二个叫做有锻炼的机会，反反复复锻炼的机会，锻炼对温度的适应，锻炼对各种细菌、病毒的逐渐适应。锻炼跟别人发生冲突、懂得去应对、懂得去解决的能力。孩子只有被信任，他才能够有很好的心理状态。当一个孩子，你相信他，你欣赏他的时候，他就有能力变得越来越好。
经常批评你的孩子。你会有两个结果，第一个就是，他所有的能力在未来发挥不出来，你将受害一辈子。第二个就是，他会跟你产生对抗，产生逆反，他将会一辈子不想再听你讲话。所以身为父母要养成一个习惯。也许你可以给你的孩子定规矩，但是你一定要学会欣赏他，鼓励他，赞美他。
这是语言艺术，需要父母与孩子共同学习。
教育这个话题，一讲开，那范畴太大了。
在此我只想讲一句:
你活出来，就是对孩子最好的教育！！！！！
好了，以上是今天的课程。
价值之高，无法衡量，端看你读懂多少，实践多少。
但凡愿意改变，实践的必然会让整个家庭，孩子受益一生。
