豆妈阅读记录06

书名：影像课生死学

时间：半小时

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心里危机

心理危机是当个体面临突然或重大生活逆遇时所表现出来的心理失衡状态。

分为三类：

发展性危机：指正常成长和发展过程中，急剧的变化或转变所导致的异常反应。如小孩出生大学毕业，中年生活改变都可能导致发展性危机。

境遇性危机：刚出现罕见或超常事件，且个人无法预知和控制时出现的危机。如交通意外，失业，突然的疾病，它是随机的，突发的震撼性的和灾难性的。

存在性危机：是指伴随着重要的人生问题，如关于人生目的，责任独立性，等出现的内部冲突和焦虑。比如到了四十岁，突然觉得自己从没做过有意义的事情。

日程以发展性危机居多，如何处理呢？

倾听危机的声音：他怎么来的？为什么他在这个时候出现？

整理内心感受，允许自己哀伤，承认失落无助，茫然悲伤，告诉自己这些情绪都是正常的

寻找支持系统：谁可以理解我，帮助我？

自我对话：问题是永久的还是暂时的，是全局的还是局部的？在过往的生活中有哪些经验是可以帮助我的？

将注意力转向问题解决：做什么可以使情况得到改变？