「日更Day 55」如何辨别情绪

昨晚在晚间日记中分享了自己处理好了情绪，高效完成工作的收获，今天早上得到就推送了熊浩老师关于情绪控制的文章给我了，算法真的好强大。

在熊浩老师的文章中，主要讲了情绪辨别和情绪管理两个大问题。

如何对自己的情绪进行辨别呢？先觉知。在情绪将要发作时，首先要训练自己能够听到自己的内在声音。其实，这么说，大家貌似都懂，但就是做不到。怎么办呢？

我个人认为，我们应该在平时生活中就应该多加留意和锻炼，而且最好的锻炼方法，就是写日记。自从我坚持每日写作3000字以来，我切身能感受到自己的情绪更平静了，基本很少会大起大落。

当养成了习惯，每天对当天发生的事情或者当天很明显出现的情绪进行反思时，我们内心就会慢慢地回想起当时的心理状态，是什么事情导致自己产生了这样的情绪，这件事是真的如自己认为的这样吗，当时如果自己换一个做法对方会不会有个不一样的回应，等等。

这些反思，看似无意义，看似已经不能回头，但是，这样的一些反思，正是让自己能够更细腻更精准地察觉自己的内心活动，如果长期坚持这样做，可以让自己对情绪，生出一种内在的观察和评价。

当我们学会了对自己的情绪进行评价时，便会让我们跟情绪拉开一点距离，这个时候，其实我们已经在对情绪进行管理了。