双盘打坐仙

       双盘人人可练，具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。即使60岁开始练起亦不晚。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。双盘如果练成，并每天坚持双盘，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生。

       双盘练成后，静坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。