成年人的世界没有简单二字：情绪崩溃时该怎么办？

引子：

生活中很多人不把情绪当回事，有人会说成人世界里谁不是在一边崩溃一边咬牙前行呢，不能过于矫情。

最近发生了很多事，而且还是大事件，所以我也情绪复杂。

之所以说是大事件，因为拿出来都是能够成为新闻了。

打个比方来说的话，就是家里丢失了某样重要的东西。这个东西你不知它的存在更别说接触了，却被人说是你弄丢的。

最糟糕的是，你还有猪队友，除无证据证明清白外，还创造了一切不利于你的事。最后还要想办法去补救，还不一定救得回来。

这时，可真真切切地体会了一番所谓的百感交集。被冤枉的愤怒，无法证明清白和百口莫辩的委屈，对猪队友的责怪和无奈，还有最后结果未知的恐惧和烦恼…

很多时候会认为“那么感概也没有用，有时甚至觉得真的是矫情，与其在这纠结与苦恼，还不如寻找方法解决问题。一切顺利发展才是正道。”

但是，情绪有个特点：你越压它，它越强烈，你越接纳理解它，它消退的越快。

第一步是学会去感受和接受所有的情绪并非是无用的。情绪的产生是人之常情，连小孩糖果掉了都会哇哇大哭，何况是成年人。成年人的世界里没有容易二字，面对种种问题而由此产生各种情绪也是理所当然的。如果一直压抑不去理会和接受它，只会愈发严重，最后爆发时会不可收拾甚至不断重蹈覆辙。

接受情绪，不多加评价，也不指责；客观看待它，这才是转变情绪和解决问题的第一步。

第二步是理解情绪。要用理性去理解，用思维逻辑去分析。

比如说前面提到的怪队友，当时理性上会觉得队友是为了你好，所以责怪对方是不对的。但这只是一个方面，应该去理解思考：“理性上觉得怪对方不对这件事是不正确的”，还是说“产生对猪队友责怪和无奈的原因就有不妥当的地方”。

后来，我发现：其实首先我无法接受自己怪对方的情绪，本身觉得怪对方就是不正确的;进一步去接受它:没错我就是在怪对方。其它什么都先不考虑；

然再去看导致我怪对方的原因，的确是对方做的有问题，以及后期我们的沟通上不够清晰。

最后再聚焦到原因上面，一一分析，总结出以后应对类似问题的方法。那么问题解决了了就不会恶类似情绪产生了。

而如果不能好好理解里面的情绪，就会更矛盾和纠结。

第三是，放开它。当沉浸在某种情绪时，并不是情绪抓着人不放。而是我们太投入在其中，这时做到一二步后，就可以找到原因，然后通过和朋友倾诉，写日记等方式转移注意力。这时更要注意不要看重于过去的经验和事实，而是专注于解决问题，放眼于未来的可能性。

结语：

人无完人，人皆有情绪。有人说EQ不是对情绪的发泄，而是对情绪的察觉和利用。

深以为然，不能察觉自己的感受，很有可能情绪偷偷藏起来，最后压抑过度甚至产生疾病。

来看一组数据,据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。

正如有川真由美说的：“你的生活方式，与你如何处理情绪垃圾是息息相关的。”

学会处理情绪是何其重要，希望我们都能正确处理情绪。

这里是记记说，以上是个人近期对于情绪处理的方法，欢迎大家指正和分享～