营养素为什么要同时补充几种

为什么营养素要搭配吃？可以吃一种吗？

各种维生素和矿物质之间的关系是错综复杂的，他们互相依赖互相协调。一些营养素在离开了其他的协作伙伴后作用就无法得到充分的发挥，所以说我们人体补充营养是要全面补充才可以让我们获得健康。

所以，是不建议单用一个钙或一个锌的。如果基础营养维生素不充足，就像房子的地基不稳，上面盖很多砖也容易坍塌。如果肠胃吸收不好，营养物质也吸收利用率不高。

如果人体缺维生素B6，那么补充再多的铁一样是会贫血

为什么有的孩子补钙吸收不好没有效果❓

为什么有的人告诉你要钙锌同补❓

又为什么有人告诉你钙和锌不能一起吃❓

很多孩子也在补钙，但是效果不好，那是因为单纯补钙，它的吸收利用率不是那么高。孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。

“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为钙锌铁都是等价二离子，同时补充会造成吸收的概率降低。所以要在一天的不同时段里补充。

所以，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。

缺钙的孩子多数同时会伴有缺锌，锌参与核酸、蛋白质、生长激素的合成与分泌。维生素C可以帮助钙在体内的运输，维生素D可以促进钙质吸收。

️维生素E能促进维生素A在肝脏内的贮存，

️维生素D促进钙质的吸收和利用，

️维生素C促进铁、铬的吸收，

️维生素B12与叶酸在代谢中相互作用，

️维生素K与钙的重吸收关系密切，

️烟酸在锌和铁的利用中起重要作用