一周顺随之专注力有感

一周顺随之专注力有感

这周的财务预算工作下来的晚，时间紧迫，但完成的很顺利，这得益于近段时间专注力有所提升。稍回顾了一下，以下几点有些感触。

1、简化

回顾这周，下年的、未来五年的计划与规划，面对遥遥不可预知但又庞大的项目，感觉压力不小，所有的注意力都围绕着一个主题--预算，加班加点，其他工作暂放一边。

就这里看来，因为主题单一，相对考虑问题、关注的点都很集中，心无旁骛带来的效率也明显提高。

事情数量的多与少是会影响到事情的质量，少做而不是多做，减少了同时做很多事情的情况，让我的大脑从不同事情切换的状态中解放出来，单一的只针对某一件事情，相当于简化了一些思考的流程，效率因此也就提高了。

全情投入做一件事情，一次只做一件事情，一次只想一件事情，虽然我们的确有能力兼顾。从生理上来说，这种做法也是一件节能省耗的事情，必竟大脑在切换以及做决策、甚至纠结哪件事先哪件事后，都是需要消耗很多能量的。

对于压力中的我们，很多时候不是压力本身的问题，而是身体、大脑无法得到充分的休息，我们的大脑在同一时间处理太多事情，因此大脑不仅仅是在处理事情本身存在的问题，大脑同时还要在各种事项中不断的权衡，不断的纠结，会消耗更多的能量，令到我们感到疲惫，会让我们随之产生压力有变大的错觉。

哦，压力山大！就这样变成了许多人的口头禅，事实可真就如此？

2、转化

适当的压力是能帮助我们成长、提升的。凡事都有它的两面性，压力会让人不安、想逃离；同时，压力的另一面可以提升我们的专注度，当我们感觉对某件事情有压力时，我们的能量会朝向那件事情。

我们需要做的，是去看清压力到底是什么，来自哪里？既然对此有压力，那这个地方是需要我们去提升的。

因此重新去定义它，将它是“坏”的，让我们有不好的感觉，转化成是“好”的因素，是帮助我们提升的，从观念上转变，更积极的去看待它，我们跟随它可以更深入的发觉我们的内在。

因此我所做的就是接受它的存在，然后转换念头，不逃避，相反，有那么一点兴致勃勃的想要去搞清楚，我手里的那些数据到底是怎么换算、归类、从哪里来到哪里去的，怎样才能把它们安放好，做平它。

既然是兴趣来了，便无所谓压力了。

3、冥想

冥想有助于提升专注力，有助于提升我们的正念，相信这点现在大家都不陌生。

我的冥想可以说是很“散漫”，不打坐，不限时，想起来了就关注一下一呼一吸，陪自己一阵，念头跑了，当意识到了再拽回来。

另外，假如想做某件事情时会适当允许自己放肆一下，不去刻意要求自己必须要有一个怎样的正面状态。而当需要投入工作时我会对自己下个“命令”：请把注意力放到这里来。很感恩，我的潜意识很配合。

泰勒  本 沙哈尔说：

冥想的重点不在于专注本身，而是在于锻炼重新集中注意力的能力；

不在于是否达到了心无旁骛的专注，而在于从走神到重新专注的能力。

目前我get到的是字面的意思，相信会不断get更多感受。