年轻人如何调节和控制自我情绪？
文/Airunny阿裹
控制你的情绪
在这样一个弱肉强食的快节奏社会里，特别是在一些初入职场的年轻人身上最常见，说这类年轻人易冲动易愤怒易感情用事，也不是没道理，上级交待你的工作事务越来越多，你身上的压力越来越大，你的身心易感到越来越疲惫，难免你的情绪也会受到一定的波动影响，变得越来越差。
安东尼·罗宾斯说：成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
当然在我们的学习和日常生活中，每个人也会遇到很多让我们不开心的事，那么我们该如何去调节和控制自我情绪呢？下面有几个小方法，不妨试一试。
一、情绪转移法
你有没有发现有时候你越想那些让你不开心难过的事，越让你觉得很烦，那么赶快停止大脑想那些事，有意识地转移自己的注意力，让自己暂时放下那些让你不开心烦恼的事，不要去理会它们
试着去做点其他的事情来进行调节放松。如看搞笑电影、打游戏、出去散散步、吹吹风、大声唱歌、听听轻音乐、做做仰卧起坐、聆听大自然等
这样有利于你的心情逐渐变得没那么烦躁紧张，情绪逐渐得到缓解。不过要注意几种方法可以融会贯通，注意时间要适当，像打游戏就必须得限定自己的时间，以免上瘾而耽误了我们重要的工作学习。
二、情绪宣泄法
当你难过伤心或者生气的时候，学会把它们发泄出来，不要闷在心里，对着山大喊、找个地方大哭一场，找自己的闺蜜、朋友或亲人倾诉，去健身房打沙包、用写日记的方式写下你为什么这么伤心难过
或者把那些坏情绪写在一张大A4纸上，然后撕掉它们，狠狠地扔进垃圾桶里，这样有助于你释放掉内心那些郁闷心事
当然我们也要注意发泄的时间、地点、场合要适当，想想你大半夜跑小区楼下鬼哭狼嚎的发泄心中的不满，估计不是得到别人的安慰理解，而是从窗户扔来的一双双鞋底板（开玩笑了，哈哈），当然我自己一般的情绪发泄就是写东西，听节奏快的热歌或者找朋友聊天。
三、自我安慰法。
当我们做某些事情失败或者得不到时，我们不必事事都跟自己较真，不妨给失败找个冠冕堂皇的理由，来安慰一下自己
就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的一样，不妨运用一下"酸葡萄心理"。
如现在网上很多网红，人家长得不仅漂亮，而且还高白瘦，家里还很有钱，我们这些平凡人只有羡慕嫉妒的份儿，这时你感到很自卑消极绝望对生活没希望了
不妨这样想想，她们那么漂亮肯定是整容了，她们那么高肯定打了增高激素，她们那么瘦肯定得了什么病不健康，她们那么有钱肯定是靠黑社会来路不明（当然这只是个无敌意的幽默例子），这样子想想，你的心情也就没那么差了。
自我安慰总给自己找失败理由欺骗自己，我们只是偶尔借用这种方式的自我安慰来释放心里面那些自卑消极情绪，为的是能够尽快让自己从自卑消极心理逃离出来，然后满血复活地继续揣着梦前行。
不要被情绪所左右
四、语言节制法
当我们情绪激动想要发脾气，想要摔凳子拍桌子砸人的时候，一定要在心里面告诉提醒自己或者默诵轻声警告
“啊啊啊，我要冷静冷静，不能生气不能生气，千万不能冲动”、“我要保持自己的形象，注意自己的表情”、“我是谁啊，我这么大度，不能生气”、“生气就是拿别人的错来惩罚自己”、“生气对身体不好，容易让自己变得衰老”、“我需要冷静，成功的人都是这样子做的”等词句，抑制住自己的情绪，让自己慢慢冷静下来
彼得·阿柏拉德说：火气甚大，容易引起愤怒的烦扰，是一种恶习而使心灵向着那不正当的事情，那是一时冲动而没有理性的行动。
每次要冲动的时候，就告诉自己“冲动是魔鬼”，或者让自己安静沉默等待十分钟看看，是否还会生气，这些方法对我们控制自己的情绪很有帮助，而且还体现了你的从容淡定的风度气质。我也时常用这种方法来控制自己。
五、愉快记忆法。
这种方法就是回忆过去经历中遇到的开心难忘的事情，那些让你成功的愉快体验，特别是回忆那些与眼前不相关的那些事
如最近腾讯新闻上有个新闻头条是“她和密友聚会狂欢两天 然后平静安乐死”，她是美国加州一个41岁患了绝症的女子贝奇，她举办了一个特别派对邀请好友来参加，两天之后她选择安乐死，或许在她的心里真的很想活着，可是病魔的折磨加之生活其他的种种，她选择勇敢面对，选择了安乐死，想到朋友的到来以及过去跟亲人朋友一起度过的那些美好时光，她已经感到很满足了，才会选择愉快的离去。
她的朋友也一样，尽管知道两天之后贝奇就会永远地离开她们，这是件很让人难过伤心的事情，但是派对上大家不能哭，要给贝奇一个美好的结尾，同时尊重她自己的选择，大家看起来也玩得很开心。
六、环境转换法。
就是暂时离开让你生气、心情不好的地方，暂时离开那些激起你情绪的环境和有关的人事物
这个在失恋的人身上很常见，失恋分手的人，都会选择第一时间删掉有关对方的一切联系方式，扔掉那些让你难过的东西，不会再去以前你们去过的那些让你想起会伤心的地方
不过你可以选择去没去过的地方旅行、去凉爽的海边散散心、爬山去看日落夕阳，总之就是赶快逃离那些让你有坏情绪的人事物，让自己不要被这些东西所充斥掌控自己的生活。
拿破仑说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
生活就像一面镜子，你笑它就笑，你哭它就哭，学会控制调节自己的情绪，是我们爱自己的表现，生活难免会受情绪的左右，这很正常，我们只有掌控抓住情绪的小尾巴，让我们成为它的主人，它的朋友，它才会乖乖听我们的话，让我们在生活中迎刃而上。
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