生酮饮食什么不能吃—蒂菀私人订制56天减脂食谱

什么是低碳水饮食减脂法？

　　低碳水饮食是通过严格控制碳水化合物的量，提供适量的蛋白质和脂肪的饮食方法。通过低摄入碳水和精准摄入适量脂肪，蛋白质，让人体自然燃烧脂肪而并非碳水化合物，并产生能量差，在不明显感知饥饿的状态下完成减脂。　　低碳水饮食特点：吃好油，吃好肉，吃蔬菜。

　　低碳水饮食为什么可以减脂？

　　人体内三大产能物质代谢模式

DVON1314

一、主流饮食能量模式

　　日常饮食：

　　以米、面、谷物、根茎类蔬菜为主食，是最廉价的能量来源，便宜好吃，随手可得，受大众欢迎。

　　燃糖模式：

DVON1314

以米、面、谷物、根茎类蔬菜，水果等糖类为燃料；

　　分解为葡萄糖，进入血液循环使血糖升高，提供能量；

　　用不完的糖分储存为脂肪，体内脂肪无法运用，发胖。

　　二、低碳水饮食能量模式

　　低碳饮食：

　　以鱼、肉、蛋、天然油脂、新鲜素材为主食，适量补充含有蛋白质营养成分的食物，严格控制碳水化合物等糖类的摄入。

　　燃脂模式：

DVON1314

以天然油脂、鱼、肉、蛋、等为燃料；

　　不吃碳水后，体内糖分耗尽，身体开始消耗脂肪；

　　身体以酮体为能量，源源不断燃烧脂肪，产生能量差，变瘦。

　　三、低碳水饮食燃脂模式

　　低碳水前：

　　体内葡萄糖充足，身体优先使用葡萄糖作为原料。

　　低碳前几天：

　　身体用尽葡萄糖，身体利用氨基酸、乳酸、甘油等非碳水化合物物质制造葡萄糖（此过程称为糖异生）

　　生酮适应期：

　　身体用来糖异生的物质被耗尽，身体开始使用新的燃料——脂肪来供能。

　　酮体生成：

　　酮体生成，进入血液循环，产生能量。

　　燃脂模式：

　　身体的燃料彻底换掉，从燃糖模式转成燃脂模式。

　　01、减脂不挨饿

　　在高碳水饮食状态下，血糖和胰岛素水平震荡较大，也容易导致食欲大起大落，而低碳水饮食状态下血糖和胰岛素水平相对稳定，维持食欲稳定。不挨饿，不用依靠意志力坚持。

　　02、变成燃脂机器

　　在低碳水饮食状态下，胰岛素水平降低，身体将锁在脂肪细胞中的油脂释放出来燃烧供能，脂肪分解增加，合成减少。

　　03、食物选择更健康

　　在低碳水饮食状态下，减少了很多零食、饮料等摄入机会，选择上更加健康，热量摄入也相应减少。

　　低碳水与传统生酮饮食的比较

DVON1314

安馨3021营养食品提供优质蛋白及多种营养

　　3021的优势：

　　1.科学配比（低碳水、适量蛋白质 与脂肪 ）

　　2.方便、精准

　　3.性价比高

　　4.不挨饿，口感好易于执行