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一个月从150斤到120斤,我经历了什么!

2020-05-22  本文已影响0人  Miya_王

减肥我有话说!

我还是个小姑娘的时候,身高165cm,体重一直保持在98斤左右。

结婚后,为了要孩子。调理身体以后到了110斤,积极备孕!

怀孕前5个月,体重涨了10斤。医生建议多吃点,胎儿太小。所以,我就从130斤生生的吃到了178斤!OMG!

生完孩子一年两个月,体重还是150斤。我当时只有一个想法:我这辈子,完了!

随后找工作,想着就辛苦一次,一次就好。为了迎接新工作,给自己加油打气!

我给自己先列好计划:一个月,就一个月,一天不多,一天不少。

三分练七分吃!

运动方面:

每天早上5点起床,热身后跑步。6点结束。

下午4点开始热身,跳有氧健身操至5点半结束。

饮食方面:

早餐:鸡蛋➕牛奶,饿了吃番茄、苹果、橘子…(尽量个小量少)

午餐:米饭一拳头量,炒鸡胸肉(不吃肉就用鸡蛋、豆腐代替)➕蒜蓉菠菜。再来一份番茄鸡蛋汤(感觉要撑死)!

晚餐:炒青菜(水煮也可)➕一个红薯(大小随意),吃不饱再喝一点蔬菜汤(放豆腐哦)。

注意运动方面:一周最少保持5天运动量。

注意饮食方面:想吃甜食放在早上,一周最多暴两餐。不要有负罪感,都正常。

因为我本身是在哺乳期,基数大,相对来说,会瘦的比较多。后续也没有不健康。

写这些,是真的希望能给需要的人一些帮助。减肥重要,可是我们的健康更重要啊!

未来可期,我们一起加油!

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