自律且长寿的美好人生

1.多走路。平均每天五六千步，运动时间半小时到四十分钟最好。

2.做家务。拖地、洗碗。

3.多用脑。常做益智游戏，看书，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。

4.保持幽默，没事常笑笑。

5.适当多晒太阳。晒太阳可以选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。每次20~30分钟即可。

6.好好刷牙。

7. 走出去交流。

8.不熬夜。每天23点前入睡。

9. 饮食不咸。

10.重视早餐。早餐在早上9点半以前吃，食材一定要丰富，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶豆尽量都要出现。