2023年6月复盘及7月计划

2023年6月，儿童节、高考日、父亲节、端午节汇聚在这个月 ，仪式感满满的同时，更增添了生活的滋味。

说得诗意一点，那就是花海里有我们纯真的笑脸，绿荫里有我们嬉戏的画面，书海里有我们奋斗的身影，思念里有我们相知的心灵，季节里有我们不变的祝福。

或许不是每个节日和自己有关，而如今互联网时代，我们好像都成了信息的宠儿，在那一天，无法回避的朋友圈时刻都在告诉你“节日快乐”。

我呢，也免不了这一套，尽最大努力将节过好，将每一天过好。好了，不多说，先来复盘一下！

一、回顾目标：当初目的或期望是什么

目标1健康：早五晚十作息；瑜伽一周一次；健走或跑步，达成每天10000步；每天冥想；营养均衡。

目标2学习：全年读书至少100本，听书200本，共计300本；007写作100篇；极光单词30分钟；每天朗读练声。

目标3休闲：全年50部电影；出游2次。

目标4事业：条线绩效指标达成；个人品牌的打造。

目标5家庭：每天亲人聊天，每周陪伴爸妈吃饭一次，陪伴探望家人，亲情互动。

目标6社交：全年和50人有效沟通交流；每月和朋友聚会至少一次。

目标7效能：每日晨间日记，月度检视，年度复盘；每日至少完成三只青蛙，每日事，每日毕。

目标8财富：基金定投、定期理财，保险续费。

二、评估结果：和原定目标相比有哪些亮点和不足

1.健康方面，每天健走10000步的目标，完成29次。瑜伽达成3次目标。跑步未能坚持。由于到了更年期，身体上出现了很多症状，比如潮热，易怒，抑郁等，都增添了我的焦虑感。

为了让自己达成健康目标，我力求清淡饮食，营养均衡，早睡早起，作息稳定，运动适量，总体健康状态良好。

 特别是每天的冥想练习，让我的觉知能力有了提升，通过思维转换，调整情绪，与身体连接，保持心情平静，避免过度性思考，让我的内在得到滋养。本月核心部位的训练未达成。

2.学习方面，每月投入更多的时间，持续升级自己的操作系统——大脑。每天从各大平台学习，保持足够的输入再输出，我的精神食粮在日积月累中，但最大的问题仍然是在素材的收集上。

本月应朋友邀请一起参加了金刚智慧的修炼，开始种人生的十大好种子，以求更多好种子发芽成长，开花结果，绽放人生。英语学习方面，词汇量随着每天的重复在增加中。

不得不说，时间的力量是神奇的， 但如何一直保持动力，我的经验是，唯有热爱和刚需。

3.休闲方面，看了电影《特瑞莎修女》上下集、《大明劫》《 年轻的维多利亚》《绝命海拔》。

在《特瑞莎修女》中，一生成就非凡的特瑞莎把一切都献给了穷人、病人、孤儿、孤独者、无家可归者和垂死临终者，她从12岁起，直到87岁去世，从来不为自己、而只为受苦受难的人活着。

《大明劫》讲述了崇祯15年（1642年）瘟疫横行，李自成攻打开封，明朝江山内忧外患，孙传庭与吴又可分别誓死抗击闯军与瘟疫的故事。

《 年轻的维多利亚》以维多利亚女王的青年时代为背景，讲述了年轻的维多利亚与阿尔伯特亲王的爱情故事。

《绝命海拔》是讲述罗布·霍尔和史考特·费雪带队的两支探险队攀登珠峰的故事， 是由真实故事改变的。电影的人和事，激起了我对生命意义的思考。本月短途出游未达成。

4.事业方面，本月参加了单位组织的考试和支部大会。个人品牌建设仍在摸索，这是一个漫长的过程。

很多事情受限于当下的思维和处境，但每当想起笑来老师说过的“但得好事，莫问前程”，我对未来自己的发展信心就增强了。

“未来是发展出来的，而不是设计出来的。”这又是一句让人醍醐灌顶的话。

5.家庭方面，除了自我成长和必要的社交外，其他时间用于陪家人上。每天和女儿定时聊天，平均在1小时左右，话题越来越多，交流也越来越顺畅。

爸妈日渐老了，体力不支，有了我的帮助，他们的生活便捷多了。帮助爸妈安装电视机，陪伴爸妈过父亲节和端午节，开车接送下乡吊唁大姨父，安抚两老情绪，都成了我日常的一部分。

我偶尔有些情绪不好时，对妈妈发火，但事后通过良好的沟通，取得了妈妈的理解，也就释然了。人类的幸福感来自于强关系，全力维护好家庭，让所爱的人幸福。

6.社交方面，日常和朋友相互问早安，成功开启美好的一天。本月应邀去朋友家掼蛋，感受朋友的热情，四个人分享美食，感受友情带来的幸福感。

主动找时间和好友电话聊天，缓解自己的情绪，也将学会的知识用于解决她们的问题，彼此赋能的同时，也增进了强关系的链接，提升了幸福感。

参加了四次金刚智慧读书会，结识了来自省城的明心老师和好多新朋友，一起分享读书心得，种下很多好种子，也避免了坏种子，很是受益匪浅，更让我感受到了社交的喜悦。

7.效能方面，晨间日记累计写了2410天了，其中包含的定投日常践行日记写了851天。定投日常践行日记从读书、健身、投资、帮朋友、陪家人五方面入手，每天晚上复盘完成情况，全年目标在持续不断地达成中。

重读了张萌的《人生效率手册》，书中特别提到的自我管理的四部分：效率管理、时间管理、精力管理、目标管理的方法。

我再次思考如何在效能管理上再加把劲，来进一步提升自己的实践能力、写作能力、演讲能力，让三大硬本领高效服务于人生。

8.财富方面，持续定投基金，用时间和金钱来投资未来。和战友们一起读书学习，在定投课堂读书会精读了《稀缺》，让我懂得了稀缺不可怕，稀缺心态很可怕。

稀缺造成的后果不仅仅是因为我们会拥有的太少而感到不悦，而是因为它会改变我们的思维的方式，会强行侵入我们的思想之中。

贫穷和无能之间的相互关联是：无能导致了贫困。贫困，也就是稀缺心态，是导致无能的原因。可见，扶贫先扶智，才能真正让人脱贫致富。

三、分析原因：事情成功和失败的原因

成功：虽然每天的周而复始，让我们生活单调而枯燥，却也完成了95%以上的目标任务。我列的都是小事情，却正是这些小事让我收获到成就感，我才能日复一日地去坚持行动。

成功路上并不拥挤，看谁坚持到最后。我不能说自己成功，但时常重复固定的动作会让我焦虑不安。但每一次，都是用意志力去克服困难，才有了今天内心的从容和淡定。

失败：细想一下，没有完成的目标，都是表面上刚需不足造成的，实质是没有真正认识到这件事情做成功了，会带来什么样的意义，因而内在驱动力不足，外在动力更显得无足轻重了。

比如，写作这件事，长期坚持下去，可以改变人生的，但由于现阶段反馈不明显，行动就迟缓了。比跑步有了健走代替，以为健康的目标达到了，就不会再有动力去跑了。

四、总结经验：需要实施哪些新举措，需要继续哪些措施，需要叫停哪些项目

继续以人生的八个维度为主线，重点放在践行上，部分目标优化。学习方面，得到平台的课程要持续列入计划中。

阅读的素材收集要开始做，写作的内容要专注于为读者解决问题。健康方面，严格执行饮食与运动相结合的减脂计划。

社交方面，持续参加金刚智慧读书会，主动链接好友，分享自己在阅读写作、实践好种子方面的心得。在社群做义工，培养自己的爱心和感恩心。

五、2023年7月计划

健康：1.坚持晚十早五作息时间。2.瑜伽一周一次；健走或跑步，达成每天10000步；每天冥想。核心部位的训练。3.营养均衡，饮食适量。每天一蛋一奶，半斤果一斤蔬。

学习：1.镜姐梦想领读会高效阅读20本书并写作书评4篇；每天听书一本；得到平台课程学习。2.每天学英语至少30分钟。3.每天朗读练声并打卡。

事业：1.条线绩效指标达成。2.个人品牌的打造。

休闲：1.收看4部电影。2.短途出游一次。

家庭：1.每周陪伴父母吃饭至少一次。2.陪伴家人，每天和家人聊天互动。

社交：1.帮助朋友解决遇到的问题。2.和朋友聚会至少一次，交流心得，相互鼓励。

效能：1.每日晨间日记，月度检视，年度复盘。2.每日至少完成三只青蛙。每日事，每日毕。

财富：1.定期理财，保险续费。2.财富增值保值，每周定投。

2023年7月盛夏，透蓝的天空，悬着火球般的太阳毫不留情的烤着大地上的一切。大地被晒得发焦发烫，地面上仿佛被一个巨大的蒸笼罩住了，使人透不过气来。

连天上的云彩也受不了了，悄悄地躲了起来。而生命却在其中得到淬炼，才能展现它耀眼的光华与纯美的质地 。继续加油！