读书记录《被讨厌的勇气》

     

      很多时候我并不喜欢自己，从小到大总是希望被肯定，希望得到父母、老师、身边叔叔阿姨所有人的认可、喜欢。我想我大概就是那种讨好型人格。总是不断想要改变自己，改正自己。有时这是好事可以让我更好，但更多时候会给我带来负担，毕竟没有哪个人能得到所有人喜欢。       

      这本书里有一段话，如果你的人生有两种选择，一种是被所有人喜欢的人生，另一种则是有人讨厌自己的人生。你会选择哪个？如果让我现在选择，我会选择后者，因为那样，我可能更快乐，更轻松，更自由！

        这也是我选择看这本书的理由——《被讨厌的勇气》，作者是岸见一郎和古贺史健，他们都是心理学家阿德勒的忠实追随者，估计你和我一样从没听过他，但是你一定听到过这句话“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年”，这句话就是阿德勒说的，他是伟大的心理学家，他与弗洛伊德、荣格并称为“心理学的三大巨头”。

        被讨厌的勇气，不是要故意招别人讨厌、散发负能量，而是，不在意别人的评价、不害怕被人讨厌、不刻意追求他人的认可，因为这些是通向自由和幸福的终极道路。

        这本书采用的是青年与哲人对话的形式，给我们介绍了阿德勒心理学的种种思想。

      “人可以改变，世界极其简单，人人能获得幸福。”青年从质疑这句话开始，提出了不同意见。而哲人认为“人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。”于是他们开始了对话。

      第一夜——我们的不幸是谁的错？

      书中提到的案例：青年有一位朋友，多年都躲在自己的房间里不敢出门，他也想要改变，想要走出去，像正常人一样工作。但他害怕出去，一出门就会感到心慌，浑身发抖。大家都认为这位朋友是因为过去受到了很严重的创伤，才导致他无法走出来，对他很同情。哲人说他并不是因为害怕才无法走出来的，而是他先有了“不想走到外面去”的想法，才会在无意识中制造了种种不安的情绪。

      案例2，一个女孩患有脸红恐惧症，她特别害怕见人，一见人就脸红。而她来咨询的目的就是为了能够治疗自己的脸红恐惧症，这样她就能够跟喜欢的男孩表白了。哲人认为这个女孩想要治疗的目的看似为了告白，其实是女孩是为了自己无法告白或者害怕遭到拒绝找一个借口。这样她就可以活在自己的期待当中，不断心理暗示自己治好了脸红恐惧症就可以跟男孩交往。

        这些都是因为缺乏勇气，我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。而“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予历史的意义。”

        阿德勒的一句话让我印象非常深刻“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”阿德勒心理学也是勇气心理学。

      第二夜——一切烦恼都来自人际关系。生活、工作中我们所有的不愉快大概都与身边的人有关，但是我们又绝不可能脱离人际关系而独立存在，于是阿德勒提出了课题分离。简单来说就是分清楚哪些是自己的事情，哪些是别人的事情。阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。

    第三夜——让干涉你生活的人见鬼去吧。从小到大我们都是活在父母，师长的期待中，而我们也期待着自己身边的人努力变成什么样，阿德勒认为我们并不是为了满足别人的期待而活着的。阿德勒提出的课题分离指出，一方面选择自己认为最好的道路，另一方面别人的评价是别人的课题，与自己无关，我们无法左右，所以也没必要去关注。

      第四夜——要有被讨厌的勇气。我们都担心自己不被喜欢，不被认可，根本的问题就是害怕被讨厌，阿德勒认为害怕被讨厌的原因就是不会进行课题分离，以及缺乏直面人生课题的勇气。“是否认可我、是否讨厌我”这些都是别人的课题，而要求别人喜欢我，就是对他人课题的干涉。哈哈，突然想起曾经很流行的一本漫画书《就喜欢你看不惯我又干不掉我的样子》。

      第五夜——认真的人生“活在当下”。过多的自我意识反而会束缚自己，我们要做的不是肯定自我，而是接纳自我。书中说“人生是一连串刹那”，这种说法很有趣，但是细想确实是这样的。人生中没有最重要的时刻，而真正最重要的时刻就是每一个“此时此刻”。过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。

        我们计划去登山，从打开家门的那一刹那登山活动就已经开始了，一路上所有的活动都是登山活动的瞬间。即便最后因为各种原因没有登上山顶，甚至没有去登山。人生也像登山，如果因为各种原因我们最后没办法登上目标山顶，难道说这一生没有开始？或者说没有这一生？

      上过舞台的朋友都知道，当聚光灯完全打向自己时，我们完全看不到别处，那时只关注自己，而如果灯光分散时，我们就会看见不同的地方，而关注点也会分散。所以，我们尽量让自己的聚光灯打向自己，只关注自己，关注此时此刻，其余的是别人的课题。

      这本书最后一个章节也给我很深的印象，书中说，不存在普遍性的人生意义，人生的意义是由我们自己决定的，换句话说人生的意义是自己赋予自己的。是呢，每个人的人生意义都不一样。

        这本书读起来比较简单，在青年与哲人的对话中通过故事、举例把心理学知识讲述出来。在看这本书时我也不断有质疑，有时觉得有道理，有时又觉得不现实。经常看得心烦而焦虑，那是因为书中的内容不断戳中了我的不足，不断挑战我的认识。

      我做不到通过看一本书就立刻改变自己，但是我会记住它，我会不断提醒自己，别忘了“被讨厌的勇气”！