开启八周正念之旅

昨天在冥想群发了条信息，一下子召集来十多位共修伙伴儿。有种找到组织的感觉。

拟定了共修方案，还有伙伴儿要制作打卡小程序，为我推荐此书的美女也加入进来，感觉很美好，期待更美好～

各位伙伴儿：

今天《八周正念之旅》正式启程了。本书共分两大部分，第一部分是基础知识，第二部分是正念认知疗法（MBCT）教程，共八节。我的想法如下：

    1、日程安排：第一周共修基础知识部分，之后按教程每周进行一章节。共九周。

    2、共修方式：自读和分享。初步定每周五晚八点半腾讯会议进行本周学习分享（包括原书部分内容朗读）。并邀请一位伙伴儿带领正念练习，或者我们共同跟随一段音频指导练习。（是否打开视频自愿）

    3、打卡方式：暂定大家自愿打卡。大家可以随时分享每日所读内容的收获和日常生活关于正念的感受，建议每人建立一个文档作为读书笔记，手写笔记也可。

    4、正念冥想：群员轮流值周，负责每天在群里接龙冥想练习。

    5、共修目标：养成每日冥想习惯，培养“正念”之心，提升幸福感知力。

祝各位伙伴儿收获满满！