第六周/W51周检视____丽娜

一、我的90天目标及调整

（1）早睡早起晨间日记，早5:00晚22:30。

      早睡早起帮助我保持一天良好的精力，晨间日记能够稳定每日的自我状态，是我要固化的一个核心习惯。坚持！冬季了，这周起床时间调整到5:30。

（2）运动净食减脂，28%减到23% 。

        减脂这个目标很挑战，这次设立90天目标已过38天，收效甚微。

        我检视、思考：为什么这个目标一直完不成？除了方法有欠科学、坚持不够、干扰较多之外，根源还是在于：其实我并没有发自内心的真正需要它！其实我对自己的身材并没有那么苛刻、甚至还算满意。那我为什么健身为什么想刷脂？深挖之后发现是好胜心在作怪！我不过想证明虽然不年轻了但我一样可以有马甲线只要我想有。然而我其实并不是真的那么想要马甲线，我真正想要的是那种年轻态。而要达成年轻态，在我，其根本其实是健康。对对对！健康！我转了一大圈，原来是在求健康！

        保持健康只要每日适量的运动，均衡的饮食就可以。减脂要大剂量训练和严苛的饮食，这个在以“藏”为主旨的冬季，有逆身体之道，当然难度加倍。所以，此目标调整为：坚持运动，均衡饮食，保持健康。

（3）绿宝石背单词每天1个List。

        这个是刚需，想想20个月后要游学米国，单词不背必死无疑！背单词也只是第一步。10个月后一定要和女儿同考一次托福

二、八大关注  一周检视

1、❤️效能  习惯＋减脂＋单词

1）生活习惯：5:30早起  5/7；

                  23:00前就寝5/7；本周早睡是个问题，也将是下周的重点。

2）坚持运动：日行万步  5 /7。

3）健康饮食：完成6/7  。

4）每早检视OF，晨间日记，时间记录    4 /7。

5）易效能践行：

    在小组里成功推行轮值组长制，让小伙伴们都有机会承担不同角色，感受更多能量。

    在小组施行晨会小分队轮值，大家积极配合，晨会的质量越来越好。组里的氛围也越来越好。

    参加易效能G182第5次班会。

    参加天使3.0班会。

2、 ❤️学习/兴趣

读书目标——《极简主义》第一章，人生五大意义之第一——健康。

微课1：极简断舍离。

微课2：叶老师《年度检视&定制梦想特别课》。

樊登读书会听书1本。

3、❤️家庭

1）回北京和母亲小聚，下次回去希望更多些时间和大家在一起。

2）更多的看到女儿，更多的接纳，更多的放手。

3）和女儿开易效能专题早餐会一次。

4）本周日晚全家人欢乐圣诞时光。

4、❤️工作和社交活动

1）轻松跟踪投标项目前设事宜。

2）成果首次谈判美高背景提升项目。

3）在我这里中转的项目顺畅而定位准确的上传下达，判断力、决策力提升很多。

5、❤️个人成长和反思

1）12月23的班级晨会和叶老师《年度检视&定制梦想特别课》，让我从新思考、收集自己的梦想，发现了许多内心一直渴望却被自己一直忽视的东西。

2）上周末北京之行，本周五闺密圈大聚会，都给我很多感受。

3）本周女儿的成长给我满满的欣慰和动力。

4）182期11组的伙伴们给我极大的支持和信任，感恩大家，感恩缘分我们能同行。

6、❤️健康

7、❤️财富

8、❤️休闲

三、下周工作/生活：

1、继续践行良好的生活习惯

  1）早睡早起+冥想

  2）净食+日行万步/室内操

2、继续OF的使用；制作2018梦想版。

3、阅读《极简主义》

4、确定女儿托福二考前冲刺计划

5、确定背景提升项目实施方向。

【感恩分享】

感恩一路上有你们的陪伴！一个人，可以走得很快！一群人，可以走得更远！