贫血多出现在女性群体中，当一个人贫血的时候，感到头昏眼花、心悸失眠、月经不调等，那么也许你已经患上了贫血。

一、黑枣

黑枣是用鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟，再用烟火熏烤成，而且营养丰富，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收，但是吃多的不易消化，所以每天可以少吃一些。

二、花生

花生味甘、性平，归肺、脾经。其作用可补血，化瘀，止咳，止呕。适合瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食，切记花生不宜与香瓜同食。

三、桂圆

无论是新鲜的桂圆还是经过风干制作出了的桂圆，都具有补血的作用哦，而且女生在生理期间可以多吹这些食物来弥补身体上的不适感。

四、胡萝卜

胡萝卜里面含有丰富的维生素B，维生素C等营养成分，补血的效果也是非常的好。如果不太喜欢胡萝卜身上那种特殊的味道，也可以把胡萝卜打成汁，之后再加入一些白糖就可以了，味道也是十分的棒。

五、南瓜

可以平常多吃一些南瓜的，且南瓜里面含有丰富的维生素，并且还含有一定量的铁和磷，这些营养物质都是可以有效的补血作用。