共情练习打卡22

2022.2.27号天津番茄组第22次打卡

倾诉者 富贵 感受：今天作为倾诉者，讲了一件自己去美容院遭受不公平待遇的事情，令自己很生气。但是没有立刻发泄出来而是选择忽视自己的感受逃避的方式解决，后压制了自己的情绪，且说服自己要心平气和的跟对方讲出自己的感受和未来合作的目的，且自己提前在心里还打了草稿，可是当面对对方的时候，完全忘记自己的草稿。带着情绪的跟对方表达的自己的想法。后来通过番茄姐的不断的提问引导感受到自己应该第一时间说出自己的感受并表达自己的想法，而不是逃避。有意识到人的情绪真的是起起伏伏的，要面对自己的情绪。不能忽略！谢谢番茄姐和萍的引导，我爱你们！加油[拳头]

倾听者番茄:

倾诉者的问题，我也遇到过，并且自己一直在探索，也有一点小心得，和大家分享。看到倾诉者对自己的要求太高，没有达到自己提前设想的结果，她会懊恼自责，我试着让她探索自己，并说出我的感受，也给了她建议，就是接纳自己，允许自己做的不好，允许自己有情绪并发泄情绪，要看到自己的情绪，释放情绪，探索情绪来源并转化自己的情绪，在霍金斯能量等级表中内疚.懊恼.自责所占能量值只有30，能量很低，呈现出来的是受害者的心态。而爱.喜悦和平和能量值在500以上，呈现出来的是自信。

观察员：萍

今天倾诉者说了生活中遇到的一件事，有很大的情绪，感到生气懊恼，也有些自责，觉得没有控制好自己的情绪。倾听者全情投入，能共情到倾诉者，并告诉倾诉者，情绪来了要看见，并且表达出来，不要压抑，这样才能让情绪流动起来。讨论阶段，我问了一个问题，为什么生气，生气的点在哪，其实我也是在问自己。情绪是礼物，来了就要去面对而不是压下去。感谢富贵的分享，感谢番茄的引导。爱你们[爱心]