浩子不胖De练腿日VLOG

据说

每个坚持练腿的人都___________（自行填空）

今天又双叒叕是我的练腿时刻，半夜练腿达人~，主要是放假了倒时差，白天睡得太久。

另外真的，一个人深夜丝毫不用担心被打扰的练，放点小音乐（今天全程BEYOND陪伴）

真舒服

额，除了最后力竭的时候。

哈把今天的训练和发给朋友的一个深蹲小技巧，做成一期VLOG分享深蹲技巧，这个可以有效保护膝关节以及更针对性的刺激肌肉。当然还有别的需要注意的事项以后再多聊，像背部收紧，下蹲吸气，起身呼气，以及臀部发力等等。

其实并不是我多厉害，只是练的多了。

所以我还是建议大家在练任何动作的时候，一开始尽量选择徒手或者很轻的重量，这样能够更安全的去掌握技巧，别只是为了数数或者打卡。

这是一个脑力＋体力的活~，越会用脑，效率高。

最后分享我的练腿日日常动作编排以及练完之后吃什么。

总之内容还不少哩，先点个“zan ”哟

看完记得留言评论刷咱俩之间的好友度，解锁亲密值嘿

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浩子不胖的深蹲VOLG_腾讯视频

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