【落叶17】早起，2016最后一个挑战

文/秋之川

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这是《落叶》文集里第17片落叶，希望你能喜欢，不为别的，只为这份坚持。

跑步、阅读和写作，这是我在2016年最后一个季度开始养成的三个习惯，中国人喜欢凡事都凑个双数，所以我就再加一个习惯，作为今年最后一个挑战吧。

为什么选早起呢？理由千千万，其实最根本原因还是因为昨天医生建议我少熬夜，否则我的神经性皮炎就总是容易复发。也可以说，我在早起这件事上失败了无数次，反复了无数次，也是时候做个了断了。

该准备准备了，不管是思想上，还是装备上，都不打无准备之战，理了一下，基本策略有如下几点：

1、初期不给早起后的时间安排任务，顺其自然，想做什么都可以；

2、设定一些仪式感较强的动作：

头天晚上：牙刷毛巾衣服放到隔壁房间 > 瑜伽垫铺好  > 定好闹钟  

每天早上：手环震动 > 走到隔壁房间穿衣 > 咖啡机烧水 > 跟着KEEP做无氧运动（零基础适应性训练） > 洗漱 > 煮咖啡

3、完成晨间打卡，微信里的朝夕日历；

4、12月底的时候统计一下早起成功次数占比，如果大于80%，即21天的话，就奖励自己一张星巴克的星享卡；

5、应急备案就是在训练营打卡监督，惩罚督促；

作者简介：13年测试 + 10年项目管理 + 10年团队管理 = 一个测试老兵

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