如何面对开班焦虑

休息了长长的寒假，开班第一天，从自然醒、午夜睡到被闹钟痛苦的叫醒，提心吊胆的苦逼工作按时作息，能不焦虑也难。

儿子今早也是第一天上幼儿园，哭着起床，让刷牙不刷，让洗脸不洗，反正哪哪都是别扭，最后咧着嘴一脸不悦的被扭送去报到。

如果大人可以像孩子一样不加掩饰、恣意妄为，我也恨不得大哭一场。

大人跟孩子唯一的不同是：孩子哭完有人哄，不高兴就拉着脸，可大人别说哭，挺着，笑着，还要主动打起十二分的勇气，面对你该面对的实事；孩子不高兴就不高兴，可以给个玩具转移一下注意力，大家不高兴也好，高兴也好，没人转移你的注意力，一切责任自己扛，一切招数自己想。

那么，主动面对自己，怎么解决开班焦虑呢？

破解之道一：列恐惧清单，直视自己的内心；

新学期，就像一个新征程的开始，它既承继了上学期，留下一堆待办事项尚未完成，又开启了新篇章，需要再创新、再提高，做出不一样的成绩。那么你想，这么一个节点，能不焦虑吗？如果只面对焦虑，那么你会觉得它既抓不住，也摸不着，反而陡然扩大了自己的坏心情，跟他大眼瞪小眼。那么，我们就透过坏情绪本身，看看到底是什么事情导致了焦虑。方法很简单，拿起笔，找张白纸，安静地列出任务事宜，不要怕多，把所以占据自己头脑的大小事宜一并拿出来，列上一个“焦虑清单”，勇敢面对自己，就从面对自己必须要完成的任务开始吧！

破解之道二：给恐惧清单分类，先打倒一些即刻就能干掉的，涨一下士气；

给自己列完“恐惧清单”，你可能也会被这份清单吓一跳，其实很多事并不是因为开学才有了，而是它一直在那里，只是你长期休息处在对他们的逃避状态，猛地再回来，发现又不得不面对他们了，于是，恐惧感尤重，那么，就像我们游戏打怪一样，除掉“焦虑”这个大怪物，我们也要循序渐进，先攻破一些初级关卡，给自己增长点信心，也减少点清单的难度，这样下来，再集中精力完成“攻坚战”，是不是也就没那么难了呢？

破解之道三：找到恐惧清单里的大怪，先来个烂开始；

小关卡练手完毕，大关卡就来到了眼前。你发现了没有，工作生活中的成就感，不来自于常规工作和简单任务，而是来自于棘手任务和系统工程，也就是我们说的“大怪”，而每当你打完“大怪”再回头看，也会由衷感慨：其实也没啥，完全是被自己的意念给吓住了！

不想被吓住怎么办？一个最简单的办法就是把“大怪”肢解开，分解成一个个的小任务，先打胳膊或先打腿，如果还觉得难，就一直分解下去，直到任务聚焦到某个行动，这个行动让我们抬手就能干，不再觉得困难。

破解之道四：学会主动求助，不把小怪拖成大怪；

还有些人，没有被“大怪”干掉，而是被太多的“大怪”吓死了！为什么呢？要知道，所有的“大怪”都是从小怪一点点被养大的，他们吃什么长大？吃得是人的惰性、拖延和得过且过。所以，如果清单上真的有些你目前真的无从下手，卡在某处的困难，最好别拖，拖久了它早已超过了当初你可控的范围，你更不想面对，因为以你的力量，已无从下手解决。所以，别忘了还有“求助”这一项秘籍，也许，一件对你来说困难的事情，对于你身边的朋友、领导、导师、长者来说，那都不叫事，所以，试着开口问问吧，也许他们就是你“大怪”路上意外获得的助力宝典或神秘武器。

总之，面对焦虑其实就是面对任务清单，唯有行动才能改变现状，你说对吗？