2020-3-30

冥想呼吸练习

这可能是明天要交的一份答卷，或者要完成的一份工作。

作为冥想的对象，仔细去体会焦虑是什么感觉，什么叫焦虑。

焦虑时你的身体有什么变化？

比如：

你的头会不会觉得紧张？

呼吸会不会觉得急促？

眼睛会不会觉得发痒？

肌肉会不会觉得疼痛？

有什么样的变化？

什么东西让你焦虑？

持续的呼吸，吸气…呼气…

呼吸是很好的减压放松放松