2019-01-14

第12讲：【计划】专注的力量-番茄工作法伟大的发明，因为它简单中国古老哲学：时间的本质就是当下，专注做自己想做的事情番茄工作法：25分钟专注做一件事为什么先收集了，因为当有事情来的时候，记录下来，把它放在一边，继续做眼下的工作。动静有序，一张一弛。做事的时候不专注，事情太多。没有做到工作和休息时间第一类：工作时间：严谨专注，一次只做一件事，像上了发条一样。第二类：休息时间：完全放松慵懒第三种：战略思维和全局观的时间，关注所有事情当中选择当下最重要的事情。专注和做要事放在一起，不能太多时间初学者5-6个番茄钟高级者10个番茄钟，番茄钟之外的时间可以休息，跑步都行。看电视的时候不需要拧番茄钟专注力是核心资源，必须用在刀刃上。1%的时间用来做计划和反思，番茄工作法处理的是短期的，一天当要处理的脑力劳动，分析几个番茄钟先处理眼下紧急的事件，有的事情推迟去做。

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【心得收获】说下我用番茄钟的感受。我用番茄钟中间有内部打断和外部打断的时候，我少了一个动作没有记录下来。这样的话不利于我的反思。反思到底是因为收集做的没彻底还是自己情绪没调节好。比如压力（压力是不是也是收集没做到位？如果排空了，我们就会轻松。）而且用番茄钟的时候处理的就是短期事件，注意是脑力劳动，拖地看电视真心得不需要啊。以前我还真的试过看电视用番茄钟，此处捂脸一分钟。动静有序，一张一弛。很多小伙伴也会有疑问，25分钟专注做工作的事情，5分钟休息可以干啥了。5分钟我们前人的坑大家千万别踩了。第一个就是不要拿手机，不要拿手机，不要拿手机。一拿手机就会回复信息，看公号，群消息各种动作。5分钟后大脑还处在兴奋的状态，需要调整才能进入第二个番茄钟时间。第二个就是一定可以做的事情就是太累了的话，可以冥想。可以吃点东西，溜达溜达上厕所都可以。就是不要碰手机【下一步行动】1、做工作的时候预估番茄数量2、用电脑工作就不用手机，用电脑工作不要打开微信。3、清单里可以记录情绪，因为给了大脑安慰感

作者：木木90后

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來源：简书

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