Day2+6组156号彬蔚+《学习力》

今天的阅读任务是精读1-2章。第1章讲的是作者对自己20-30岁这十年的 一段很精彩的人生经历。第二章主要讲的是她如何通过打卡找到自己的终身学习方向的经历。

旧知:

1.完全没有精力管理这个概念，就觉得饿了才要吃饭，渴了才要喝水，困了才要睡觉，更不知道还有仪式休息这个概念。

2.每次和父母，朋友，男朋友之间的关系出现问题时，虽然会去主动沟通，但沟通的方式和表达的东西都是以自己为中心。

3.制定计划时不分大计划和小计划，也从不制定planB。

4.在坐火车或走路的路上的琐碎时间就是发呆或者听音乐，不知道要利用碎片时间。

5.觉得思考是一件很难的事情，不愿意去思考。

6.设立了大目标也不知道要去拆分它。

7.觉得学习看书时就要一直坐着，不爱动。

8.一些小事没必要进行总结。

9.一些微小的成就没必要记录。

新知:

1.休息可以分为主动休息，被动休息和仪式休息。

2.主动沟通是一个可以通过正确的方式培养成功的习惯。

3.制定计划可以分为大目标和小目标，PlanB可以让人更从容。

4.很多琐碎的时间都可以被利用。

5.微思考其实并不难。

6.大青蛙拆分成小青蛙之后会更好完成。

7.微放松其实很简单。

8.很多小事，做完之后进行微总结，会让自己活得更清楚更明白。

9.微成就可以让人成为一个积极正向的人。

行动清单:

1.饿之前吃饭，渴之前喝水，困之前睡觉，在周末看一部电影或者进行断舍离作为仪式休息。

2.沟通之前，先列沟通大纲，然后去疏解对方情绪，给对方回馈。

3.将每日计划分为大青蛙和小青蛙，制定PlanB。

4.走路的时候可以听《曾国藩传》。

5.在学习中途去图书馆走一走。

6.听完TED后做一个小总结。

7.在完成一个目标之后，给自己加油与鼓励。