先排“夏毒”再谈秋补，否则身体更糟糕
要想秋天养生养得好，首先不能忘的是排毒！尤其是夏天积累在身体里的毒！
夏天是四季中最容易产生毒素的季节，中医认为夏天「热生湿」，湿热容易造成「毒素」在体内潜藏累积下来！
而秋季主「收」，万物趋向于以收藏为用，如果身体本身毒素过多，那么就会蓄积更多的「毒素」，更容易导致各种疾病！
所以，秋季不先排「夏」毒，养生也就无从说起了！
那么，怎样才能有效排毒？饮食是调理身体最直接有效的办法，但吃什么呢？
必须是五谷杂粮。五谷杂粮不仅有排毒的功效，更有养生的功效。秋季多吃五谷杂粮，可以一并解决排毒养生的难题！
五谷杂粮为什么这么好？
五谷杂粮是排毒的最佳食疗法。
我们都知道，五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，它可以吸附水分子，刺激胃肠道分泌更多消化液，使胃肠蠕动增强，从而推动残渣或毒素前进，迅速排出体外，减少毒素在胃肠道停留的时间，达到排毒的效果。
五谷杂粮中还有不少的物质能帮助身体代谢循环、加速排毒，比如，镁和铁、维生素E等。
对了，爱美的女性常吃五谷杂粮还能达到养颜、减肥的效果哦！
五谷杂粮，预防疾病的良药。
除了排毒，五谷杂粮还有预防疾病的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；膳食纤维可防止糖尿病患者饭后血糖上升；而豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用。
五谷杂粮的保健功效，对于中老年人来说是既健康又省钱的养生选择！
很多健康的网红老人中，当别人问起身体健康的秘诀，他们的答案都少不了多吃五谷杂粮。
比如，去年有一位72岁的郑大爷在风中光着膀子锻炼火遍了网络，郑大爷说自已这样坚持了12年，不管春夏秋冬都这样锻炼，还把健身秘诀分享了出来：「健康身体的因素有很多，比如注重锻炼，多吃五谷杂粮与水果，少食多餐等，每天保持好心情。」
大爷厉害了
五谷杂粮虽好，但却不能随便吃
食补讲究黄金配比和营养均衡，五谷杂粮不是混合的越多越好，搭配错误就会导致营养功效发挥不出来；另外，五谷杂粮吃的太多，甚至会造成消化不良、营养缺乏。
所以，吃五谷杂粮，得小心吃，避免食材相生相克，避免过量食用。只有掌握了这些五谷杂粮的正确食法，这样才能达到养生目的。
