一般化

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        一般化在有的书里也被称为正常化，是重新建构的具体方法之一，意指从考虑一个对象或较少对象的集合过渡到考虑包含已给对象的更大集合的一种思想方法。一般化技巧的使用，有以下几点功用：

        减轻当事人的焦虑，可以将病态的、严重的命名与叙述转化成较合于真实情况的描述。避免负向标签、夸大问题的现象，减轻当事人的焦虑；同时当事人会觉得他的问题是有希望解决的。

        减轻当事人的孤独感，当事人若知道其他人也可能遇到类似困扰，也有跟他类似的反应，那么当事人会觉得自己的问题并不是最严重的，比较不会感到孤单，而可以产生力量来采取行动。

        解除当事人的羞耻感，许多人在遭遇困难时习惯先自责，认为是自己做错了才会产生困难或问题，若当事人了解多数人都会遇到困难，就能降低他的羞耻感，进而降低或解除其防卫之心，愿意面对问题思考解决之道。

        运用一般化技巧的目的是希望帮助当事人用比较客观的角度看待个人经验，使人不因不当标签或命名而陷入无助的情绪之中。