如果你能把我搞！胖！我愿意给你100万！

呜呜……

哎呀，天天吃饭喝汤，瘦了四斤！整整四斤呢！我的体重现在是……标准身材了，至于是多重……

我不能告诉你！我怕所有胖子抱团来揍我！

呐，这张图片是类似我的身材滴：

图片来源于网络

别再问我为什么能从十年前130斤减到98斤后，十年后还是98斤的身材！

因为我已经听到耳朵起茧了！

哎呀，还是拗不过网友们的迫切恳求，我就稍微透露一下我的保持苗条身材的秘诀：坚持常运动。

比如：跑步

瑜伽：

战士二式

图片来源于网络

树式

幻椅式

加强侧伸展式初阶

侧伸展三角式

站立前屈初阶

半月式

下犬式

以上每个瑜伽动作坚持10分钟为宜，可根据自己的身体情况适当增加时间。

温馨提示：

1，跑步前后一定要热身、拉伸！

2，做瑜伽动作保持时，应有肌肉酸痛感，或者是韧带拉升的疼痛感。如果没有，应适当调整锻炼姿势。