睡眠革命第二三章

第二章主要讲了人之间的睡眠类型是不一样的。早起的，晚睡的和介于两者之间的。

适量的咖啡因摄入对身体可以起到调节的作用，在什么时间摄入，每天多少的量就关系到是否能发挥出自己的最佳状态。

了解自己的睡眠类型，在状态佳的时候做最重要的事。

第三章监测自我睡眠周期。以90分钟为一个周期（非眼动睡眠、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠），看自己一周能有多少个睡眠周期。7.5小时的五个睡眠周期是最好的。

至少让自己每周有四个晚上能获得理想睡眠时间。